يعاني كل إنسان في فترة من حياته من الإمساك و هناك عدة مسببات في ذلك
مثل الحمل عند النساء أو قلة شرب السوائل أو تناول أقراص الحديد ، فمهما كان
السبب فإنه يمكن التغلب علي الإمساك بطرق سهلة و بسيطة و لكن اذا أهملت هذه
المشكلة فإنه قد يصعب حلها و تتطور الأمور و تعاني من مرض البواسير أو أي
أمراض أخري تنتج عن الإمساك المتكرر .
و لذلك يجب علينا أن لا نهمل هذه المشكلة حتي نتجنب الوقوع في مشاكل و
أمراض أكبر منها ، و هناك عدة خطوات تساعدك علي التغلب علي الإمساك و منها :-
- اشرب المياه بكثرة كي يبقي جسمك نشيطا و تساعد أمعائك علي القيام بعملها الطبيعي كل
يوم و تخرج أي فضلات أو ألياف في الجسم . - تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الخضار و الفواكه التي تساعد علي تنشيط حركة
الأمعاء و إخراج الفضلات و التخلص منها . - قم بممارسة رياضة المشي كل يوم أو الرياضة فهي تساعد كثيرا في التخلص من الإمساك
و مساعدة أمعائك علي القيام بحركتها الطبيعية و التخلص من الفضلات . - يمكنك تناول الزيوت كي تتخلص من الإمساك مثل زيت الزيتون و زيت الخروع فتناول ملعقة
واحدة صباحا كافية في تخليصك من الإمساك . - إذا كنت ممن يأكلون الخبز و النشويات كثيرا فاحرص علي تناول السوائل بكثرة حتي تساعد
أمعائك في هضم الطعام و إخراج الفضلات بشكل طبيعي و التخلص من حالة الإمساك التي
قد تصيبك بسبب زيادة تناولك للطعام و قلة شرب السوائل . - ينصح أيضا بشرب فنجان من القهوة يوميا ، فالقهوة تنشط حركة الأمعاء و تساعدك في
التخلص من الإمساك بسرعة . - قم بشرب كوب ماء دافئ و ضع به ملعقة من العسل صباحا و مسائا ،
فالعسل يساعد علي تسهيل حركة الأمعاء و خروج الفضلات بشكل طبيعي . - يوجد حبوب لتليين المعدة و الأمعاء تباع في الصيدليات لكي تخلصك من الإمساك إذا لم
تفلح معك الطرق الطبيعية ، و لكن يفضل عدم استخدامها بكثرة و المحاولة بالأطعمة الطبيعية
حتي تحافظ علي حركة أمعائك بشكل طبيعي بعيدا عن العقاقير التي قد يكن لها أضرار
جانية . - إذا كانت حالتك مستعصية و لم تفلح معك لا الطرق الطبيعية و لا العقاقير فهناك
تحاميل يمكنك استخدامها كي تتخلص من الإمساك . - و اذا ازدادت حالتك سوءا و لم تفلح معك أي طريقة من الطرق السابقة فيمكنك
استخدام حقنة من الصيدلية تستخدم مخصوص للتخلص من الإمساك بسرعة .
و لكن يجب المحاولة دائما التخلص من الإمساك بشكل طبيعي و الحد من المعاناة من
الإمساك دائما بالمحافظة علي نظام غذائي سليم و تناول السوائل و الفواكه و الخضار و
حاول الإبتعاد قدر الإمكان عن العقاقير و العلاجات الطبية للتخلص من الإمساك .
