فرض الله تعالى على عباده صوم رمضان لقوله تعالى “شهر رمضان الذي انزل فيه القران
هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه ومن كان مريضا او
على سفر فعدة من ايام اخر يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر ولتكملوا
العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون” ويعرف الصوم من الناحية الشرعية بالامتناع او
الامساك عن الطعام والشراب واي شيء من المفطرات بوجود النية، من طلوع الفجر الى غروب
الشمس.
ومع بداية شهر رمضان من كل سنة يبدا الناس بالاعداد لهذا الشهر، فيقوم الناس بالارتياد
الى الاسواق لشراء العديد من السلع التي يحتاجونها لاعداد الولائم والعزائم التي تكثر بهذا الشهر،
وتصب هذه الاعمال والولاءم والعزائم تحت هدف واحد وهو اعداد وتناول وجبة الفطور وهي الوجبة
الرئيسية في هذا الشهر.
نتيجة لشدة الجوع والعطش التي يعيشها الصائم طوال قترة النهار وحتى اذان المغرب، تبدا ربات
البيوت في اعداد وجبة الفطور الرئيسية ،مليئة باشهى الماكولات والذ المشروبات، وما ان يعلن وقت
الافطار لتبدا العادات السيئة في تناول الصائم الكثير من الطعام وبشكل كبير ومفاجئ على المعدة،مما
يسبب له الكثير من المشاكل في المعدة خاصة ان المعدة تكون فارغة طوال فترة النهار
وفجاة تستقبل هذا الكم من الطعام والشراب، ناهيك عن الكسل والنعس الذي يشعر به الصائم
بعد هذا التصرف الخاطئ.
افضل فطور في رمضان
على الصائم وعند اعلان الفطور ان يشرب كوبا من الماء وتناول التمر، حيث يقوي التمر
الكبد والدم غير انه من المواد سهلة الامتصاص في المعدة بهذه الطريقة يكون الشخص قد
هيا المعدة لاستقبال الاكل بهذا الطعام البسيط والخفيف على المعدة، وبعد صلاة المغرب يبدا بتناول
وجبة الفطور وينصح ان تكون محتوية على اطعمة مليئة بالالياف كالخضار والفواكه لتجنب الحموضة والالم
الذي يسببه الجوع للمعدة وتناول صحن من الارز مع شوربة الفاصولياء مثلا او اي وجبات
اخرى من شانها اعطاء الشعور بالشبع وفائدة صحية للصائم.
وفي منتصف الليل يمكن للشخص تناول بعض الفواكه والخضروات او بعض الاطعمة الخفيفة حتى يستطيع
الصائم النوم بعد هذه الوجبة.
نصائح للصائم
التعجيل في الفطور وتاخير السحور.
الابتعاد عن الماكولات المالحة التي من شانها زيادة الشعور بالعطش.
لا تتناول الطعام بسرعة بل تناوله ببطء.
حاول ان تحتوي مائدة الفطور الاطعمة الغنية بالالياف.
تجنب تناول الاطعمة الجاهزة.
تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء في وجبة السحور.
