الكرش او ترهل البطن اصبح مشكلة تواجه اغلب الناس حاليا وذلك بسبب العادات والاطعمة الغير
صحية ، عند الرجال يسبب الكرش مظهرا محرجا للكثيرين ويحد من حرية الرجل في التحرك
ويصبح سبب ونتيجة للكسل والشعور بالارهاق والاعياء المتواصل . وعند المراة يصبح الموضوع اسوا كثيرا
خاصة مع اهتمام المراة بنفسها . ويقع الكثير ممن يعانون من تلك المشكلة في فخ
المنتجات الغير نافعة بينما الحل قد يكمن في اشياء بسيطة مثل التمارين الرياضية او تناول
الطعام الصحي .
ان اهم اسباب ظهور الكرش هو عدم الحركة والاكثار من الاطعمة الغير صحية وشرب المياه
الغازية ، ويتفق جميع الاطباء على ان الحل الامثل للتخلص من الكرش والدهون عموما وعودة
المظهر الصحي للانسان في التالي ..
اولا: الحد من تناول الاطعمة السريعة واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة والاسماك ، طبق السلطة مهم
جدا على المائدة ويجب البدء به قبل تناول الطعام . ويجب تنظيم اوقات الوجبات وعدم
النوم بعد الاكل مباشرة .
ثانيا: التوقف عن شرب المياه الغازية ، وفي المقابل عليك الاكثار من شرب الماء (2
لتر يوميا) مع مراعاة شرب اربعة اكواب من الماء عند الاستيقاظ وقبل الافطار بساعة تقريبا
، وعدم شرب المياه اثناء تناول الطعام ، وعدم شربه مثلجا .
ثالثا: ان الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل ليس مبررا للكسل ، المشي لمدة لا
تقل عن نصف ساعة يوميا شئ هام مع محاولة شفط البطن للداخل لاعادة تقوية عضلات
جدار البطن التي اصابها الترهل والضعف بسبب اعوام من الكسل.
وللتخلص من الدهون في منطقة الكرش يمكنك شرب الوصفة التالية ثلاث مرات يوميا : القيام
بنقع الكمون والقرفة والزنجبيل في ماء مغلي لمدة يوم (ملعقة من كل من المكونات لكل
كوب ماء) واضافة الليمون والعسل الى المشروب . وتساعد تلك الوصفة على حرق الدهون وتقليل
الشهية .
ايضا يفضل شرب الشاي الاخضر بالنعناع قبل تناول الوجبات بربع ساعة لتاثيره الكبير على حرق
الدهون والتخلص من الترهلات والكرش في وقت سريع .
- وصفات لادخال البطن
