لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
1. لا تشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده.. واشرب الماء بعد الطعام
بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا
2. الابعاد عن المشروبات الغازية..
3. الاقلال من اكل العيش (الارز) والاشياء الي تسبب الغازات..
4. المشي على الاقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
5. وهذه تمارين رياضية للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما
سنحت ليك الفرصة.
رجيم ازالة الكرش:
الكثير منكم قد يكون بحث عن طرق رجيم ازالة الكرش. رجيم ازالة الكرش يعتمد على
مقاييس ومعايير معينه.
نعطيكم الان طريقة رجيم ازالة وتخفيف الكرش التي من شانها تفيد كثيرا في عمل المطلوب
اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.
رجيم ازالة الكرش:
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد
صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات
في الاسبوع.
ويؤكد د.الدكتور خالد الى ان ممارسة تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة الى جانب هذا النظام
يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:
الافطار:
ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال او
جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر“.
الغداء:
– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية او ربع فرخه مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة
“بدون زيت“.
العشاء:
– زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول بالليمون، او بيضة مسلوقة، او قطعة جبن قريش
بالطماطم.
– شريحة توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي او النسكافيه او الليمون
او القهوة بدون سكر.
وصفات ازالة الكرش:
وصفات ازالة الكرش كثيرة ومتنوعة وتختلف على حسب الشخص لكن نقدم لكم في هذا الموضوع
وصفت ازالة الكرش المفضلة والتي تساعد على ازالة الكرش بسهولة ان شاء الله.
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره
الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة اكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق الي ربع
ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركيها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء
بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة.
عشبه الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن
ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلي ومن غير سكر ومن
الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع
اخضر
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لانكم
راح تقضوا يومكم في ….
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات
ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة
عدم طحنها
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور
والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم
الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماء
الطريقة: يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص
الليمونة نفسها بعد العصر
