ويتوافق هذا الموضوع مع جميع المراحل التعليمية المرحلة الابتدائية : الصف الاول الابتدائى الصف الثانى
الابتدائى الصف الثالث الابتدائى الصف الرابع الابتدائى الصف الخامس الابتدائى الصف السادس الابتدائى المرحلة الاعدادية
: الصف الاول الاعدادى الصف الثانى الاعدادى الصف الثالث الاعدادى تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة
في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بان ليس لديهم
الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تاثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت
قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة
والحزم والانتظام في ممارستها.
الرياضة البدنية هي اجمل تعبير عن الحياة تقوم به الانسجة العضلية. والانسجة العضلية هي المحطة
الاخيرة للاغذية, وهي التي تقوم جميع اجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والاعمال الجسدية هي
انتاج ما تقوم به اجهزة واعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم
واعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الانسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية او الجسدية يعمل كل
مخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الاخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته
وطبيعته والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري
وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة
العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية
من الكثير من الامراض المزمنة. اين نمارس الرياضة وكيف؟ ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة
لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى
اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط
الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة. وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل
نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدا فوائد الرياضة في الظهور
بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث
تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر
من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 30 دقيقة وان لا تقل
عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0 ………………………………….. ممارسة النشاط الرياضى: – عدم
ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائما في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة ان
يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة او تصاب المفاصل بضعف ويمكن اصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته
الكبيرة مثل خطورة التدخين. – الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدا الجسم
في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب
جسمك علي ان يكون اكثر مرونة وحركة مستخدما كمية طاقة اقل. – الرياضة تقوي العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة
الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الافضل لمظهر جسمك. – زيادة مرونة الجسم:
انواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في
حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة. زيادة مرونة الجسم عن طريق
الرياضة تقلل فرص الاصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، اذا كنت تشعر بالام في
الرقبة او في الجزء العلوي من الظهر، او تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين
الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة. – التحكم في وزن
الجسم: الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لانها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة.
وبالتالي بقاء الجسم دائما في وزن وشكل جيد ………………………….. 16 حديث لرسول الله صلى الله
عليه و سلم عن الرياضه.,. ——————————————————— 1 – قال رسول الله (ص) : ( ان
لربك عليك حقا ، وان لجسدك عليك حقا ، ولاهلك عليك حقا ) 2 –
قال رسول الله ( ص) : ( خير لهو المؤمن السباحة ، وخير لهو المراة
المغزل ) 3 – قال رسول الله ( ص) : ( طوبى لمن اسلم وكان
عيشه كفافا وقواه شدادا ) 4 – قال رسول الله (ص) : ( الخير معقود
بنواصي الخيل الى يوم القيامة ) 5 – قال رسول الله ( ص ) :
( ان الله يحب الرجل القوي ) 6 – قال رسول الله ( ص )
: ( حق الوالد على ولده ان يعلمه الكتابة والسباحة والرماية ، وان لا يرزقه
الا طيبا وان يزوجه اذا بلغ ) 7 – قال رسول الله ( ص )
: ( الا ان القوة الرمي ، الا ان القوة الرمي ) 8 – قال
رسول الله ( ص ) : ( من ترك الرمي من بعد ما علمه رغبة
عنه فانها نعمة كفرها ) 9 – قال رسول الله ( ص ) : (
الخير كله في السيف وتحت ظل السيف ) 10 – قال رسول الله (ص )
: ( عليكم بالرمي فانه من خير لهوكم ) 11 – قال رسول الله (
ص ) : ( ان ابواب الجنة تحت ظلال السيوف ) 12 – قال رسول
الله ( ص ) : ( علموا ابنائكم السباحة والرماية ) 13 – قال رسول
الله (ص) : ( الهوا والعبوا فاني اكره ان يرى في دينكم غلظة ) 14
– قال رسول الله ( ص ) : ( المؤمن القوي خير واحب من المؤمن
الضعيف ) 15 – قال رسول الله (ص) : ( لا قوة كغلبة الهوى ،
ولا قوة كرد الغضب ) 16 – خرج رسول الله (ص) يوما وقوم يدحون حجرا
، فقال ( ص) : ( اشدكم من ملك نفسه عند الغضب )
