معلومات مهمة للحامل

نصائح غذائية للحامل:
– الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.
– الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 اكواب يوميا.
– الاعتدال في استخدام ملح الطعام.
– عدم تعاطي اي عقار او فيتامين من دون الرجوع للطبيب.
– في حالة الاصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.

مشاكل تواجهها الحامل
الامساك:
– للتخلص منه ينصح بتناول الاغذية بالالياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الاسمر .
– الاكثار من شرب السوائل.
– ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

الحموضة والحرقان:
– للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الاطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.
– التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
– تناول 6 وجبات خفيفة.
– تجنب الاطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .
– الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل
– المراة التي يكون وزنها اقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب الا يزيد وزنها
خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراما.
– المراة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ان تتراوح نسبة الزيادة
(5ر12-16) كيلوغراما.
– المراة التي يكون وزنها اعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ان تتراوح نسبة
الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراما.