السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطا يمارس
بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية واولمبية. كما ان هناك العديد من الفوائد للسباحة، بالاضافة
الى المخاطر حين لا يكون السباح حذرا.
التعريف اللغوي[عدل] السباحة – سباحة :
السباحة : رياضة بدنية بالعوم. المعجم الوسيط سبح – يسبح، سباحة :
سبح في البحر او النهر او غيرهما، او به : عام فيه وتقدم المعجم: الرائد
سباحة – سباحة :
[ س ب ح ]. (مصدر سبح). 1.” يتقن السباحة “: العوم، الغوص في الماء
والانسباح فيه، وهي من الرياضات البدنية. 2.” غاص في حوض السباحة ” : المسبح المعجم:
الغني
سباحة :
1 – مصدر سبح / سبح ب / سبح في. 2 – رياضة بدنية معروفة
لها فوائدها ومبارياتها ” السباحة لمسافات طويلة ”
• حمام السباحة : حوض كبير معد للسباحة، – سباحة الصدر : طريقة سباحة يعتمد
فيها السباح على الاستلقاء على وجهه، – سباحة حرة : مسابقة سباحة، يختار فيها كل
من المتنافسين طريقة السباحة التي يريدها.
• السباحة المتزامنة / السباحة التوقيعية : (الرياضة والتربية البدنية) رياضة يقوم بها سباح او
مجموعة سباحين باداء حركات راقصة مصاحبة للموسيقى. المعجم: اللغة العربية المعاصر [1] المقاسات لحوض السباحة
الدولي[عدل] يبلغ طوله.50 متر. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل
بينهم حبال تمتد على طول الحوض فهي على ارتفاع نصف او ثلاثة ارباع متر فوق
سطح ماء الحوض.. اما بالنسبة لمنص حوض السباحة الدولي 50 متر، وعرضه 21 متر، وعمقه
1.8
طرق السباحة[عدل] 1- سباحة الصدر.
2- سباحة الظهر.
3- سباحة الفراشة.
4- السباحة الحرة.
طفلة تسبح بعوامة سباحة
1- سباحة الصدر[عدل] في سباحة الصدر، ينزل السباح الى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون
كتفاه على خط واحد مع سطح الماء. وعليه ان يظهر جزء من راسه فوق الماء،
ويخرج فمه بين حين، واخر للتنفس، وبامكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران، اما
سباقات السباحة على الصدر فهي : 50 متر و 100 متر و 200 متر.
2- سباحة الظهر[عدل] و في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه
عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق، وسباقات السباحة على الظهر هي
: 100 متر و 200 متر و 50 متر.
3- سباحة الفراشة[عدل] و في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه الى الامام وفوق
الماء، ومن ثم يدفعهما الى الخلف معا، ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة هي
: 100 متر و 200 متر و50 متر.
4- السباحة الحرة[عدل] و في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالاسلوب الذي يرتاح له، اما في
سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، ان يسبح باسلوب مختلف عن اساليب سباحة الصدر
والظهر والفراشة
التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونة من 4 سباحين، يسبح
كل واحد منهم لمسافة 100 متر.
الفردي المتنوع : في هذا النوع من السباقات، يقطع السباح المسافة ل 200 متر او
400 متر. وفي سباقات 200 متر متنوع، يسبح المتسابق في كل 50 مترا بنوع مختلف،
مثل الفراشة او الظهر او الصدر او الحرة، اما في سباقات 400 متر متنوع، فيغير
المتسابق اسلوب سباحته في كل 100 متر.
فوائد السباحة[عدل] الماء يمثل مقاومة للعضلات
تدل البحوث الصحية والرياضية على ان ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا تخفض من ضغط
الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة
السباحة؛ لذلك تعتبر هذه الرياضة من افضل الرياضات لتخفيض الوزن.
السباحة مفيدة
جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا، لذلك فان رياضة السباحة من انسب
الرياضات للاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
تعمل السباحة على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر.
السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
السباحة مفيدة للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية.
مخاطر السباحة[عدل] ينصح بعدم السباحة بعد الاكل لان السباحة ستؤدي الى تدفق الدم الى الاطراف
ويقل الدم المتجه الى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى
عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن ان يؤدي الى الوفاة.
