طريقة علاج تقوس الظهر
تقوس الظهر من الأمراض التى تصيب الأشخاص فى ظل النمو السريع للجسم وخاصة فى سن
من 11 – 15 سنة، وهو انحناء العمود الفقرى مما يجعل ظهر الإنسان غير مستوى،
وقد تتسبب بعض العادات فى الإصابة بتقوس الظهر فمثلا الإطفال الذين يحملون حقائب المدارس ينحنى
كل منهم إلى الأمام حتى يستطيع حمل الحقيبة مما يتسبب فى انحناء ظهره وتقوس العمود
الفقرى .
أسباب تقوس الظهر
1- قد يحدث التقوس نتيجة ضعف النظر وكثرة الانحناء الى الأمام للتركيز فيما تنظر اليه
.
2- العادات الخاطئة التى تمارسها كالجلوس منحنى الظهر أمام التلفزيون لفترة طويلة .
3- البدانة وزيادة الوزن تتسبب أيضا فى التقوس، وكذلك هشاشة العظام تساعد العمود الفقرى على
الانحناء .
كيفية علاج تقوس الظهر
يمكن علاج انحناء العمود الفقرى وتقوس الظهر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بطريقة مناسبة ،
فقد اتفق الاطباء على مجموعة من التمارين التى تساعد على استقامة العمود الفقرى وهى كالتالى:
التمرين الأول:
قف فى وضع الاستعداد مع رفع ذراعيك عاليا إلى الأمام ثم قم بنقل رجلك اليمنى
إلى الخلف وعمل تقوس بالظهر للخلف .
التمرين الثانى:
ضع يديك على خصرك وقف فى وضع الاستعداد ثم انقل رجلك اليمنى واطعن بها جانبا
مع رفع ذراعيك عاليا وميل الجذع ناحية الشمال . قم العودة إلى وضع الاستعداد ثم
انقل رجلك اليسرى واطعن بها جانبا مع رفع ذراعيك عاليا وميل الجذع ناحية اليمين .
التمرين الثالث :
قف وابعد قدميك عن بعضهما ثم ابدا بثنى الجذع أماما الى الأسفل حتى تلمس الارض
بيديك، ثم استقم وابدا بالميل قليلا للخلف. بعد ذلك تميل بالجذع يمينا ويسارا ثم تقوم
بخفض الذراعين جانبا .
التمرين الرابع:
اجلس على ركبتيك وقم بتشبيك يديك خلف رأسك فى وضع الاستعداد. قم بثنى الجذع أماما
إلى الأسفل حتى تلمس رأسك الأرض، بعد ذلك ترفع الجذع عاليا للعودة لوضع الاستعداد ثم
عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
- علاج تقوس الظهر بالاعشاب
- علاج تقوس الظهر بالاعشاب
