السعادة شىء يريده الجميع.. بل يريدون ان يشعروا بالكثير منها. ولا تتعلق السعادة بالنجاح او
الشهرة او الثروة، ولذلك عندما يكون هناك مشكلات فى الاحساس بالسعادة، فان الكثير والكثير من
هذه الاشياء لن يكون كافيا على الاطلاق. وقدمت مجلة تايم الامريكية رسما تحليليا عن السعادة،
والعوامل المؤثرة فيها، ومن اهم الحقائق العلمية المتعلقة بالسعادة التالى. 1 رغم اختلاف مفهوم السعادة
من شخص الى اخر، الا ان العلماء يرون ان السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك،
ومدى شعورك ازاء شئونك اليومية. 2 %40من مشاعر السعادة لديك مرتبطة بافكارك وسلوكك وافعالك، %50
من الاحساس بالسعادة تحدده عوامل جينية، و%10 من الاحساس بالسعادة تحدده ظروفك، على العكس من
المعتقد بان الظروف تؤثر بشكل كبير فى سعادة المرء. – 3 السعادة مهارة يمكن تطويرها
بممارسة مستمرة، فانت لديك القدرة على التحكم بكيفية ممارسة حياتك. 4 -السعادة ليست بالحصول على
كل الاموال التى يمكن ان ترغب فيها، وليست برفض رؤية الجانب السيىء فى هذا العالم،
وليست بالشعور بالرضا طوال الوقت. 5 -الاشخاص السعداء لديهم معدلات اقل من امراض القلب، ويتعافون
سريعا بعد الاصابات، ويعيشون لفترة اطول.. كما ان الاشخاص السعداء اكثر اتباعا لنظام غذائى صحى،
ولديهم حصانة افضل. – 6 الابقاء على مستويات ثابتة من السعادة المعتدلة على مدار فترة
من الوقت اكثر صحة من قفزات من السعادة المفرطة. -7 السعداء اكثر انتاجا فى اعمالهم
ولديهم علاقات عميقة مع الاخرين، ويقومون باعمال تطوعية ومساعدة الاخرين بشكل اكبر، وهم اكثر تبرعا
للاعمال الخيرية، واكثر ابداعا فى حل المشكلات. 8 -يمكنك ان تعزز الشعور بالسعادة من خلال
اقامة العلاقات ومساعدة الاخرين والشعور بالامتنان لما انت عليه. -9 اضافة خبرات جديدة يجعلنا اكثر
سعادة واكثر امتنانا واكثر املا ويحد من مستوى الضغط والشعور بالذنب والاكتئاب. ويعزز الاجزاء فى
المخ المرتبطة بالسعادة. -10 ثلاثة اشياء تقضى على سعادتك بمرور الوقت: مقارنة نفسك بالاخرين، الافتقار
الى الصداقات الوثيقة، والتمسك بحالة الاستياء. -11 التنوع فى الحياة يجعلك تشعر بسعادة اكبر. كما
ان ادراك تحديات الحياة يساعد على تشكيل هويتك وان تصبح اكثر تفاؤلا بشان المستقبل. -12
الاكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى. – 13الاشخاص من كافة الاعمار
يبدون سعادة اكبر بعد ان يصبح لحياتهم معنى اكبر. -14 هناك طرق مختلفة لايجاد السعادة.
فالتدين يجعل البعض اكثر سعادة، وكذلك النجاح فى العمل، وتربية الاطفال، المثابرة لتحقيق الاهداف التى
تتفق مع القيم الاساسية. -15 هناك خمسة طرق لتعزيز مشاعر السعادة بشكل مستمر: اقضى خمسة
دقائق فى محاولة لفعل شىىء ما لشخص تحبه، وارسل رسالة الكترونية لشخص ما واشكره على
شىء فعله لك، اجرى محادثة ذات معنى مع صديق حميم، ساعد شخص ما يحتاج للمساعدة،
اغمض عينيك خمسا وراجع اسعد لحظة فى حياتك.
