كيف اكون باردة الاعصاب مع زوجي

بالصور كيف اكون باردة الاعصاب مع زوجي

إن السؤال : كيف أكون بارد الأعصاب يوازي السؤال كيف أتحكم بغضبي وأسيطر عليه، لأن
الشيء الوحيد الذي يجعلك تفقد سيطرتك على التحكم في أعصابك هو غضبك وعدم قدرتك على
السيطرة عليه ، فما هي الطرق التي إذا ما اتبعتها فسوف تملك أعصابا حديدية وباردة
؟ وكيف تعمل على ترويض الغضب والتحكم به :
أولا : بالإسترخاء التام كالنوم على الظهر وتنشق رائحة جميلة من حولك كالبخور والعطور والزهور
، مع التنفس العميق . والإستحمام كذلك بماء دافئ ، وأخذ قيلولة نوم على فترات
متقطعة حتى ولو لم تتجاوز مدتها الدقائق المعدودة ، فهي كافية لتجديد النشاط الجسدي والذهني
وتعمل على تهدئة الأعصاب من الضغط والتوتر والكبت والإحتقان ، وتذكر وتخيل الذكريات السعيدة فقط
، وكذلك المواظبة على الإبتسام في كل الأوقات ،وتذكر الله دوما لأنه :” ألا بذكر
الله تطمئن القلوب” ، وقراءة دعاء الرسول : ” اللهم أني عبدك ، و ابن
عبدك ، وابن أمتك ، ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك ، عدل في قضاؤك،
أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك ، وأنزلته في كتابك ، أو علمته
أحد من خلقك ،أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن العظيم ،
ربيع قلبي، ونور صدري ،وجلاء حزني ،وذهاب همي ”
ثانيا : تعلم فن التواصل مع الآخرين : تحدث وناقش الآخرين بلباقة وحكمة وهدوء ،
وراقب ردود أفعالك جيدا ، وأظهر اهتمامك بهم وإصغاءك واحترامك لما يقولونه حتى وإن لم
يتوافق مع قناعاتك ، وكن واضحا ولبقا في وضع حدود ومسافات منطقية بينك وبينهم لا
تفسد الود والإحترام المتبادل .
ثالثا : المحافظة على الروح الفكهة والمتسامحة دوما ، وتجنب السخرية والنقد المهين ، ولا
تكن مستفزا ولا تحط من قدر نفسك أو من قدر الآخرين سواءا وافقوك أو خالفوك
.
رابعا : تجديد ظروف المكان والزمان ، والأخذ بها بعين الاعتبار ، فلا تنتقد مثلا
الغاضب في أوج غضبه واتركه حتى يهدا . والترويح عن النفس بأخذ إجازة ، و
ممارسة أحد أشكال الرياضة ، لأن كل هذا يعمل على تذويب الغضب ويكسبك أعصاب باردة
طيلة حياتك