1-يقول الله تعالى فى سورة الواقعة : ( وفكهة مما يتخيرون (20) ولحم طير مما
يشتهون) (21) الواقعة
كما يقول تعالى فى سورة التين : ( والتين والزيتون (1) التين
كما يقول تعالى ( وفكهة وابا ) عبس
لقد بدا الله تعالى بالفاكهة قبل اللحم ولكننا نفعل العكس ذلك حيث ناكل ثم نتناول
الفاكهة
وهذا خطا شائع لدى الكثير من الناس واذا كان هذا الاصح لصحة الانسان لكان الله
قد ذكر ذلك فى كتابه الكريم ولكن الله سبحانه وتعالى حينما قدم الفاكهة فانه قدمها
لحكمة بالغة وذلك لان تناول الفاكهة قبل الطعام هو الاصح للانسان حيث
تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الالياف التى تشعرنا بالشبع
كما ان هضم الفاكهة يستغرق عشرين دقيقة ويوجد فى جسم الانسان هرمون الشبع
الذى يفرز فى الامعاء الدقيقة فاذا تناول الانسان حبتي
فاكهة قبل الغذاء بعشرين دقيقة فان هرمون الشبع سيفرز وسيشعر الانسان بالشبع
وهو يتناول الغذاء ومن هنا يبدا التفكير فى اختيارالاطعمة
التى لا ترفع الوزن اذن يجب تناول الفاكهة قبل الطعام لان تناولها بعد الاكل يكون
له تاثير
هاضم ويساعد على تخزين الطعام الذى سيتبعه زيادة فى الوزن
2 – بدا الاكل بتناول طبق السلطة والذى يجب ان يكون متعدد الالوان
3 – التبكير فى تناول الوجبات ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم : ”عجلوا الافطار
، واخروا السحور “
سواء الفطور فى رمضان او غير رمضان حيث ان الاشخص الذين يفطرون من
الساعة السادسة حتى الثامنة صباحا فان جهاز احراق الطاقة يعمل بشكل افضل
ونلاحظ ان الاشخاص الذين يعانون من السمنة عادة لايفطرون لذا فان جهاز احراق الطاقة لديهم
يكون فى حالة خمول ويبدا الجسم فى تخزين الطاقة ويزداد الوزن فعادة عدم الفطور عادةسيئة
لذا نحن ننبه الى ان تبكير الافطار امر هام جدا والاشخاص اللذين يفطرون مبكرا
لا يعانون عادة من زيادة الوزن ومن ظهور الكرش
4 – لا بد من تناول وجبات كثيرة لاننا كلما تناولنا وجبات اكثر كلما قل
وزننا اكثر
لان الناس دائما يحسبون السعرا ت الحرارية الداخلة للجسم
ولكن لا احد يحسب السعرا ت الحرارية التى يستهلكها الجسم اثناء هضم الطعام واثناء المضغ
ويفضل ان يكون عدد الوجبات خمس وجبات يوميا وفى رمضان ثلاث وجبات وجبة الفطور والسحور
ووجبة مابين الفطور والسحور تكون عبارة عنتناول الفاكهة او قطعة من اللحم او الخضروات او
البقوليات
او اى وجبة تكون طويلة الضم مثل البروتينات ولكى نشعر بالشبع ما بين الفطور والسحور
ويمكن فعل ذلك بين اى وجبتين فى غير رمضان
