اثبتت الدراسات والابحاث الطبية ان للضحك تاثيرات متفاوتة على صحة الانسان. فما نعلمه ونراه ان
الضحك يخفف الالم ويقلل التوتر ويشعرنا بالسعادة، ولكن هل كنا نتوقع انه ايضا يقوي المناعة
؟!
نظرا لاهمية تاثير الضحك بدات نوادي الضحك على طريقة اليوجا تنتشر في بعض الدول المتقدمة
في العلم كالولايات المتحدة الامريكية.
وعلى الرغم من اهميته، فان الكثيرين لا يحصلون على الضحك الكافي يوميا. فقد كشفت احدى
الدراسات ان الطفل الصحي يضحك ما يقرقب من 400 مرة، بينما لا يضحك البالغ اكثر
من 15 مرة يوميا في المتوسط. وهو عدد قليل مقارنة بالفوائد الصحية للضحك.
ولكي نستشعر اهمية الضحك الحقيقية، دعونا نستعرض معا كيف ينعكس ايجابيا على صحتنا.
الهرمونات المسببة للتوتر
من اول فوائد الضحك انه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والايبينيفرين،
والادرينالين.
زيادة المناعة
يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام،
كالاندروفينس. كما يعمل ايضا على زيادة عدد الخلايا المنتجة للاجسام المضادة. مما يعني تقوية الجهاز
المناعي، مع تقليل تاثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر. وهو ما يؤدي الى مقاومة الامراض
بشكل افضل.
الاسترخاء الجسدي والعاطفي
من التاثيرات الايجابية الواضحة على الجسم بعد الضحك الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي معا، علما بانه
بعد الضحك تبقى العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة تقريبا.
تمرينات داخلية لا تشعر بها
هل تعلم انك تمارس الرياضة اثناء الضحك؟ فالضحك يستدعي بعض التمرينات الداخلية التي تحدث تلقائيا
دون ان نشعر بها. فالضحك العميق يعمل على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض
عضلات البطن. كما يساعد على تمرين عضلات الكتف، ثم استرخائها على نحو اكثر من العادي
بعد الانتهاء من الضحك.
التخلص من المشاعر السلبية
الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر. كما يجعلنا اكثر قدرة على
التعامل مع المشكلات.
الضحك يمد الجسم بالطاقة
الضحك اسرع سلاح قاتل للالم والتوتر، فلا توجد اي طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل اسرع
من الضحك، فهو يعزز الامل ويجعلنا نتواصل مع الاخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز. والمحصلة هي
القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات.
الضحك يحمي القلب
للضحك تاثير مباشر على صحة القلب، فهو يعزز عمل الاوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو
ما يساعد على الوقاية من خطر التعرض للازمات القلبية وامراض الاوعية بشكل عام.
الضحك والصحة الذهنية
بما ان الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية. وذلك لزيادة المساحة
لذهن المرء ليرى الامور بواقعية اكثر ودون مبالغة. ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية.
السعرات الحرارية
زيادة حرق السعرات الحرارية من الامور التي تشغل كثيرا من الاشخاص. والاخبار الجيدة هي ان
الضحك بعمق خمس مرات يوميا يؤدي الى حرق عدد من السعرات تحاكي التي يخسرها الجسم
عند استخدام جهاز شد العضلات او rowing machine لمدة عشر دقائق.
والضحك لمدة 10 الى 15 دقيقة يوميا يساعد على خسارة الجسم ما يقرب من 3
كيلو جرامات سنويا.
