كم ساعة يجب على الانسان ان ينام

يعاني الكثير من الناس من مشاكل اضطراب النوم وتقطعه، وفي حين يعتقد بعض الباحثين أن
النوم لست ساعات متصلة يكفي الإنسان البالغ لاستعادة قواه يعتقد البعض الآخر ان ست ساعات
لا تكفي. عموما فإن النوم القليل لفترة اسبوعين يؤثر في الدماغ بشكل كبير ومشابه لعدم
النوم لأكثر من 48 ساعة.ويعتقد العلماء الأميركيون أن الحرمان من النوم أو قلته يؤثر في
الدماغ أكثر مما كان العلم يعتقده، ومن ينام طوال اسبوعين لفترة لا تزيد عن ست
ساعات يوميا يعرض نفسه إلى اضطراب في قدراته العقلية تقترب من الاضطراب الذي يؤدي إليه
عدم النوم ليومين كاملين أو ثلاثة. وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة في دراسة لمعرفة تأثير
الحرمان من النوم على عقل الإنسان وحرصوا خلالها على قياس النباهة ووقت ردود الفعل والقدرات
العقلية مرة كل ساعتين.

وتشير النتائج بعد اسبوعين من التجربة ان الأرق المزمن طوال هذه الفترة، أو الاكتفاء بالنوم
لفترة ست ساعات يوميا، قلص القدرات العقلية للمتطوعين بشكل ظاهر. وكان تأثير قلة النوم على
القدرات العقلية لهذه المجموعة اكبر بكثير من تأثيره في أفراد مجموعة مقارنة نام اعضاؤها لفترة
الاسبوعين بمعدل 8 ساعات يوميا.

وكتب الباحث وطبيب الأمراض العقلية هانز ب. أ. دونغن وزملاؤه في مجلة «النوم»، ان التجربة
اجريت على متطوعين لائقين عقليا وبدنيا ولا يعانون من مشاكل في النوم. وظهر من التجربة
ان اضطراب القدرات العقلية بدا ظاهرا منذ الأيام الأولى للحرمان من النوم الكافي، إلا أنه
ثبت على معدلاته بعد ذلك تقريبا.

وكان تركيز أفراد المجموعة الذين اكتفوا بأربع ساعات يوميا طوال اسبوعين قد تقلص كثيرا ليقابل
نقصان التركيز عند الأفراد الذين يجري حرمانهم من النوم تماما طوال يومين. وظهر ايضا ان
قلة النوم اثرت في الأشخاص الذين تعودوا النوم الطويل اكثر مما اثرت في الآخرين.

* الحرمان من النوم يؤدي إلى السمنة

* وسيكون تأثير قلة النوم على عقل الإنسان موضوع بحث أساسيا في «يوم النوم العالمي»،
الذي سينعقد في مدينة ميونخ الألمانية يوم 21 يونيو (حزيران) الحالي. وسبق للعلماء الأميركيين أن
قدموا دراسة حول الموضوع تقول إن الحرمان المستمر من النوم الكافي يضر بصحة الإنسان. وأجرى
الباحثون من شيكاغو التجربة في مختبرات النوم على مجموعة من الرجال الشباب وتوصلوا إلى أن
النوم لفترة أربع ساعات يوميا طوال اسبوع قد أثر في استقلاب الهيدروكربونات ورفع مستويات الغلوكوز
والكورتيزول في الدم. ومعروف ان مثل هذا الاضطراب يؤدي إلى السمنة وزيادة احتمالات الإصابة بداء
السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم. وينوي العلماء الأميركيون طرح نتائج دراستهم أمام «يوم النوم العالمي»
في ميونخ حسب تصريح رئيس المؤتمر البروفيسور يورغن زولي من جامعة ريغنسبورغ.

* .. وإلى الشيخوخة

* وسيقدم زولي دراسة حول قلة النوم، اذ أشار إلى أن الحرمان من النوم يسرع
الشيخوخة لدى الإنسان، وتحدث زولي عن تأثر كامل تصرفات الإنسان بسبب الحرمان من النوم، فقد
كشفت دراسات سابقة ان الحرمان من النوم ليوم كامل يؤثر في الإنسان مثل تأثير جرعة
كحول قدرها بروميل واحد Promile. وثبت من هذه الدراسات ايضا ان المحرومين المزمنين من النوم
يعانون من ضعف الذاكرة واضطراب الشخصية والرؤية التي يصاب عادة بها المخمورون.

ويذكر ان الباحث الأميركي آلان ريشتشافن اجرى تجربة على الفئران المختبرية عام 1983، وتوصل إلى
أن الحرمان من النوم لمدة أربعة أسابيع أدى إلى موت الفئران. وحينما بحث ريشتشافن عن
السبب توصل إلى أن الفئران عانت من ضعف كبير جدا في جهاز المناعة. وظهر تأثير
ضعف المناعة بعد 10 أيام على الفئران من خلال فقدانها الوزن، أعقب ذلك ظهور الأورام
على بعضها وإصابة معظمها بمختلف الالتهابات.