على المراة الحامل الحرص تماما على صحتها ، ففي اعتناءها بنفسها وصحتها ، سبب قوي
في الحفاظ على جنينها ، وعدم تعرضه لاي اذى .
_ المراة الحامل يجب عليها القيام باخذ قسط كافي من الراحة لجسدها ، فيجب عليها
الخلود الى النوم ، نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب على المراة الحامل ان تقوم بالمحافظة على صحتها ، من خلال قيامها بتناول
غذاء صحيا ، وان لا تقدم ابدا عن التوقف على تناول الطعام ، وان تكثر
من تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم والبروتينات والحديد والفيتامينات ، فهي في فترة حملها في اشد
الحاجة الى العناصر الغذائية جميعها .
_ على المراة الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافة اشكاله ، ففيه خطر شديد على
صحتها وعلى صحة جنينها ، اذ ان المواد التي يحويها الدخان فيها خطر شديد على
جنينها وعلى قصباتها الهوائية ، وعلى قدرة جنينها على التنفس ، واحيانا يصاب الجنين نتيجة
تدخين امه بحالات الاختناق ، ونقص كمية الاكسجين اللازمة له ، وتلوث الدم الذي يتغذى
عليه وكثير من الاضرار التي يكون عرضة لها .
_ احرصي دوما على تناولك كميات كبيرة من الماء اثناء اليوم فالماء مهم جدا لصحة
المراة الحامل .
_ قومي بتناول الاطعمة الغنية بالسكريات ، فالسكر مهم جدا لجسمك ؛ فالارز والبطاطا والالخبز
من الاغذية الغنية بالسكر الذي تحتاجينه .
_ المراة الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها ، فان لم
تستطع الابتعاد عنها تماما ، اعملي على تخفيض الكمية المتناولة منها بشكل كبير .
_ المراة الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه، والخضراوات خاصة الخضراء منها بكافة اشكالها وانواعها
، فهي من الاغذية المهمة التي يجب عليها المداومة على تناولها ، والتي تعمل على
تسهيل وتسريع عملية الهضم لديها.
_ يجب على المراة الحامل الحرص على نسها وعدم تعرضها لاي علاج كيميائي ففيه ضرر
كبير على صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الاضرار التي تهدد المراة الحامل ، والتي تؤذي جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمة لجسد المراة الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 اكواب
على الاقل يوميا ، ويساعد في عملية بناء جسد جنينها وتغذيته .
_ المراة الحامل يجب عليها الابتعاد عن جميع الالبسة الضيقة التي تسبب لها عدم الراحة
وصعوبة في الحركة ، وضيق في التنفس ، وتاثيرات سلبية عليها وعلى جنينها .
_ اعملي على تناول الادوية التي تحوي مقويات لجسدك ، وتكون باستشارة طبيبك اولا ،
فهي مفيدة جدا للمراة في فترة حملها .
_ قومي بمراجعة طبيبك من وقت لاخر واجعليه دائم الاطلاع على جميع التطورات في حملك
.
_ لا تقدمي على تناول اي نوع من الادوية قبل ان تقومي بسؤال طبيبك اولا
. _ على المراة الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي ففيها ضرر كبير
لصحتها .
_ ابتعدي ايضا عن الجلوس في الاماكن ذات درجة حرارة عالية ، فحرارة الشمس القوية
تؤثر سلبا عليك .
_ يجب على المراة الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الاكثار منها في تحضير اطباقها
، وان تتجنب الماكولات ذات الطعم الحارق ، فهي تؤثر على معدتها وتضر القولون وتهيج
جهازها الهضمي ، وتجعل هناك صعوبة في عملية مضغ الطعام وتؤثر على اعصاب الجسم .
_ ابتعدي عن السهر فهو ضار بصحتك وبحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل اشياء ثقيلة ، او القيام بالاعمال الشاقة .
