لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الامر بتقليل دهون الافخاذ؟ حسنا، انت لن تفشلي
لاننا سنعلمك الاخطاء الاربعة الاكثر شيوعا في هذه المقالة. تعلمي ايضا عن الايض، نسبة الدهون،
والاداء والتمارين الرياضية المناسبة.
يرتكب اكثر الناس الاخطاء عندما يرغبون في تخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الاخطاء. فهم
لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامة في جسمهم ، نسبة الايض، عادات اكلهم او حتى
التمارين التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الاخطاء تعالي نتعلم المزيد.
1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:
يجب ان تعرفي بانك من اجل خفض نسبة الدهن في الافخاذ يجب ان تقللي من
نسبة الدهون المئوية العامة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من
الجسم. وهذا هو سوء الفهم الاكثر شيوعا الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون
في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.
2. معدل الايض:
نسبة الايض عنصر اساسيا عندما يتعلق الامر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الايض المتزايدة تسهل
اشياء كثيرة. فتحفيز الايض سيؤدي الى زيادة نسبة ايض او حرق الدهون. يجب ان ترفعي
نسبة الايض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.
3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:
يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في اغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارين العظيمة
التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية اداء هذه التمارين
بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى باداء التمارين على الاقل 3 مرات – او
اكثر في الاسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الايض بشكل منتظم. ليس من الضروري اداء
التمارين لمدة ساعة او اكثر. 30 الى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الايض. اليك
بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي،
استعمال الة التسلق، القيام بالتمارين مع الاوزان
4. العادات الغذائية الخاطئة:
يمكن ان تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. اكثر الناس ياكلون 3 مرات في اليوم،
بدلا من المرات الخمسة الموصى بها. اكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تاثير هام وايجابي
على نسبة الايض. في كل مرة تاكل، ترتفع نسبة الايض بعض الشيء. اضافة الى ذلك،
كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الايض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب ان تتجنبي
الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون ايضا، او التقليل منها الى اقل حد. يجب ان تعتاد على
شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول اطعمة سكرية طبيعية.
