طرق سد الشهية بسرعة

1- لا بد من الموازنة بين ما نتناوله من طعام وما نقوم به من نشاط.
إذن احرصي على الحركة والنشاط دائما ولا تكوني خاملة.

2- ينصح بتناول الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأحمر، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية
بالإضافة لغناه بفيتامين c.

3- ينصح باستخدام العسل للتحلية بدلا من السكر، فهو بالتالي أكثر فائدة من السكر، ولا
يسبب السمنة التي يسببها السكر.

4- جربي الصعود على الدرج عوضا عن ركوب المصعد. وهذه النصيحة استفيدي منها في مجمل
أنشطة حياتك اليومية.

5- تناولي عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلا من 3 وجبات أو وجبتين رئيسيتين.

6- ابتعدي عن الأطعمة المعالجة صناعيا.

7- أضيفي عصير نصف ليمونة لماء فاتر محلى بملعقة عسل واشربي ذلك المزيج على عدة
فترات فذلك المزيج يساعد على كبح الشهية بشكل لافت.

8- شمي رائحة أوراق النعنع لمدة دقيقة، فرائحتها تساعد على كبح الشهية للأكل.

9- قومي بشم رائحة الكركم، فهو أيضا يساعد في كبح الشهية.

10- شمي أيضا رائحة التفاح الأخضر لمدة ثلاث دقائق لكبح الشهية.

11- وأخيرا، ينصح خبراء التغذية بتغطية مائدة الطعام بغطاء كحلي اللون أو تناول الطعام بطبق
كحلي اللون، لأن هذا اللون تحديدا يكبح الشهية للطعام.