نقدم لكم في هذا الموضوع رجيم سهل يستطيع انزال 9 كيلوجرامات من وزنك في فترة
لا تتعدي 14 يوم اي اسبوعين فقط، لذا فهو في الوقت نفسه يمكن اعتباره علي
انه رجيم سريع لكونه يستطيع تخسيس الوزن في فترة سريعة ولذا هو رجيم مرشح للمناسبات
ولكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هناك عدد من الملاحظات الهامة التي يجب اخذها بالاعتبار
جيدا عند اتباع الرجيم، لكن قبل كل شيء يجب استشارة الطبيب المختص او اخصائي التغذية
قبل الشروع في تنفيذ الرجيم السهل او غيره من برامج وانظمة الرجيم والان الي الرجيم:
اولا: الفواكه المسموح بها خلال اتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب
فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة.
ثانيا: بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة وتقتصر مقاديرها فقط
علي الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.
ثالثا: خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر
او باقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة ومرة واحدة بالاسبوع فقط.
رابعا: يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان يتم شرب الماء بقدر
المستطاع بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.
خامسا: يمنع تناول اي اطعمة بين الوجبات ويجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5
ساعات علي الاقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
برنامج الرجيم السهل
اولا: وجبة الافطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)
بيضة او بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من
القهوة.
اليوم الاول
وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
وجبة العشاء: طبق سلطة باي كمية + ثمرة فاكهة.
