وسائل للتخلص من الوزن الزائد
قم بممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها، فتحريك كافة اعضاء الجسد يساعد على حرق الدهون والتخلص
منها بسرعة كبيرة؛ فحين تقوم بمزاولة التمارين الرياضية والالتزام بها يوميا يتحقق التخلص من دهون
الجسم بكفاءة عالية؛ فممارسة الرياضة مفعولها اقوى من اتباع الانظمة الغذائية بكثير؛ فالحركة هي العامل
الاهم .
قم بالمشي السريع يوميا لمسافات كبيرة تسهم ايضا في عملية تخليص الجسم من الدهون المتراكمة
.
تناول الفواكه والخضراوات بكثرة قبل تناول وجبات الطعام؛ لانها تسهم في عملية الشعور بالشبع، ولا
تجعلك بحاجة لتناول كمية كبيرة منه.
تناول الطعام ببطء، ولا تسرع في مضغه، فهذا يسهم في شعورك بالشبع.
اشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وخاصة على الريق، وقبل تناول الوجبات الغذائية؛ فهي
تسهم في عملية حرق الدهون وفي شعورك بالشبع والاكتفاء من الطعام.
لا تشاهد التلفاز او تمارس اي نشاط او تنشغل بالكمبيوتر اثناء الطعام؛ فهذا يجعلك لا
تشعر بالكميات التي قمت بتناولها، وبذلك تستمر في اكل المزيد من الطعام.
قم بالالتزام بوجبة الفطور باكرا؛ فهي تعتبر من اهم الوجبات التي تحميك من الزيادة في
الوزن، وذلك لان الجسم يكون مستعدا لحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
قم بالابتعاد عن الاغذية المحتوية على نسب عالية من النشويات، واستبدلها بالاغذية البديلة لها مثل
الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض، او التوست الاسمر بدلا من التوست الابيض .
قم بالابتعاد التام عن النوم بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة؛ فهذا يحفز عملية تراكم الدهون
في جسمك.
لا تتناول اللحوم المحتوية على الدهون فقد تسبب لك زيادة عالية فيالكوليسترول وتراكم الدهون في
جسدك، وتضر بصحة القلب وتسبب انسداد الشرايين.
اكثر من تناول المشويات والسلق سواء من لحوم او خضار، وابتعد كثيرا عن المقليات.
قم بالانقطاع التام عن تناول الطعام الوجبات الجاهزة في المطاعم؛ فهي تحوي على نسب عالية
من الدهون، وترتفع فيها نسبالكوليسترول، والسعرات الحرارية فيها عالية جدا .
التزم جيدا باوقات تناول الوجبات من فطور وغداء وعشاء في كل يوم .
قم بالاقلاع عن استخدام المصعد تماما واستبدله بالدرج؛ فهذا يجعل جسدك كثير الحركة.
ابتعد تماما عن تناول الحلويات المحتوية على نسب عالية من السكريات؛ فهي تزيد من وزنك
بشكل كبير
قم بتناول بدائل الحليب واللبن ومشتقاتهما الخالية من الدسم
قم بالابتعاد عن المعلبات؛ فهي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
ابتعد عن الماكولات المالحة؛ فهي تسبب اختزان السوائل الموجودة في الجسم.
تناول السلطات الخضراء دائما قبل تناول الوجبات الغذائية.
ابتعد تماما عن تناول الاطعمة في وقت متاخر من الليل، حتى لا تعرقل عملية هضم
الطعام .
