هل تشكين من تلك الاوقات التي تعجزين خلالها السيطرة على شهيتك؟ تشعرين وكانك ترغبين بتناول
الاطعمة المملحة والحلويات من دون توقف؟! حان وقت السيطرة على شهيتك عزيزتي، اتبعي خطوتنا.
(اعرفي الاسباب النفسية لمرض الانوركسيا)
نظفي اسنانك او اغسليها بواسطة غسول الفم، فغالبية الناس لا يستلذون بتناول الطعام بعد تنظيف
اسنانهم قد تكون واحدة من الافكار الفعالة.
اشربي الماء او الشاي الاخضر غير المحلى، واعيدي الكرة خلال اليوم. لان كثيرا ما يكون
الشعور بالجوع ناتجا عن العطش من دون ان تعرفي ذلك.
(الشاي الاخضر و5 فوائد سحرية)
اخرجي من المطبخ، لا تحملي معك الاطعمة، وجدي لنفسك نشاطا تقومين به وتلهين نفسك به
كالعاب الفيديو، الدردشة على الانترنت او حتى الخروج من المنزل.
تخيلي نفسك تتناولين طعاما تكرهينه، ولا تطيقين مذاقه، فتتلاشى شهيتك مباشرة وتتخلصين من افراط الشهية
هذا. هل تعرفين ما هي اكثر 10 اطعمة مكروهة في العالم؟
تناولي طعاما فقيرا بالسعرات الحرارية ولكنه يملئ الامعاء، كالخضار، الزبادي خالي الدسم، والحساء الغني بالسائل.
ادعمي وجباتك بكمية كبيرة من الالياف والبروتينات لانها تشعرك بالشبع وتبقيك متماسكة بين الوجبة والاخرى.
- شهيتي مفتوحه للاكل ماذا افعل
