ساعات النوم حسب العمر

دائما نفكر فعدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمنا ، و التي تساعدنا فالإستيقاظ بحيويه و نشاط ، و ربما نغفل ان ساعات النوم غير ثابته و لكن تتغير مع جميع سن ، و اليوم سنتحدث مع حضراتكم عن عدد ساعات النوم اللازمه فكل مرحله عمريه .

أسطوره الثمان ساعات نوم : قيل لنا جميعا انه يجب علينا الحصول علي ثمانى ساعات من النوم جميع ليله ، و لكن فالحقيقه هذة المعلومه فالمتوسط ، و قد لا تكون حلا مثاليا للجميع ، فالبعض ربما يحتاج الي مزيد من النوم ، و غيرهم ساعات اقل تكفية ، و احتياجاتنا ربما تتغير فالواقع اثناء السنوات العمريه المختلفه .

كل شخص حاجتة من النوم من المرجح انه يتم تحديدها من قبل جيناتة ، و هذة الحاجه هى كميه النوم التي يحتاجها الجسم ليستيقظ مع الشعور بالإنتعاش ، و من”ينامون نوم قصير” يحتاجون اقل من المتوسط و من “ينامون فتره طويلة” فهم يحتاجون اكثر من المتوسط .

الإحتياجات المتغيره للنوم عبر الحياة : متوسط كميه النوم تتغير اثناء حياتنا ، و خاصه اثناء مرحله الطفوله و المراهقه ، و رغم ان هنالك متوسطات ، الا ان معظم الأفراد يقعون حول هذة الإحتياجات :

الأطفال (3-11 شهرا) تحتاج 14-15 ساعات .


الأطفال الصغار (12-35 شهرا) تحتاج 12-14 ساعه .


مرحله ما قبل المدرسه (3-6 سنوات) تحتاج 11-13 ساعات .


فسن المدرسه (6-10 سنوات) تحتاج 10-11 ساعات .


المراهقين (11-18 سنة) تحتاج 9.25 ساعات .


الكبار يحتاجون فالمتوسط 8 ساعات .


البالغين المسنين ربما يحتاجون اقل .

عدم الحصول علي قدر كافى من النوم :

ماذا يحدث اذا كنا لا نلبى الإحتياجات من النوم لدينا؟ من اثناء عدم الحصول علي قسط كاف من النوم ، نحن نراكم الحاجه للنوم التي لدينا ، و التي تحتاج الي تعويض بعد هذا ، و ذلك ربما يحتاج الي نوم اضافى من اثناء القيلوله ، او الذهاب الي الفراش فو قت مبكر ، فإذا لم تحصل علي حاجتك من النوم ربما تشعر ب النعاس