اذا كنتم من محبين التمر بانواعه واللبن بانواعه فهذا الريجيم سهل للغاية، فهو عبارة عن
21 تمرة يوميا وثلاثة اكواب من الحليب او اللبن الرائب او الزبادي .
رجيم التمر واللبن بالتفصيل
ويمكنك اتباعه بطريقتين:
الاولى:
الافطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الثانية:
الافطار «من الساعة 6 – 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعة 3 – 5»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
مميزات هذا النظام:
يوفر هذا النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء
والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد في الحليب 18 مادة غذائية اساسية،
هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» واحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين»
والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالاضافة الى الكالسيوم.
يؤدي الى انخفاض سريع في الوزن.
سهل ومتوفر ولا يحتاج الى وقت لاعداد الوجبات يوميا.
شروط الرجيم
يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يوميا.
يمكن تناول الشاي و القهوة و الاعشاب و لكن بدون سكر.
يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.
يمكن تكرار الرجيم على النحو الاتي: اسبوع رجيم التمر و الحليب ثم اسبوع رجيم متنوع
يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم اسبوع رجيم التمر و
اللبن و هكذا حتى تصلي الى الوزن المطلوب.
عيوب هذا النظام:
ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 جراما فقط.
يؤدي تناول الوجبات عينها يوميا الى الملل والتوتر، وبعد فترة تبدا الاعراض الجانبية الناجمة عن
نقص البروتين والاملاح والالياف والفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكراره كثيرا.
