اليك رجيم معتدل يفقدك من 5 الى 6 كيلو فى الشهر حيث يحتوى على كل
العناصر الغذائيه ويفقدك الوزن بشكل طبيعى دون الشعور باى تعب
الافطار كوب شاي او نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم او رغيف سن
الغذاء اليوم الاول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق او مشوي + ملاعق ارز
4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق ارز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست ا رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية او مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف
سن او 2 توست
العشاء زبادي + ثمرة فاكهة2
- فاكهة2
