نقدم لكم في هذا الموضوعرجيم سهليستطيع انزال 9 كيلوجرامات من وزنك في فترة لا تتعدي 14 يوم اي اسبوعين فقط،لذا فهو في الوقت نفسه يمكن اعتباره علي انه رجيم سريع لكونه يستطيع تخسيس الوزن
في فترة سريعة ولذا هو رجيم مرشح للمناسبات ولكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هناك
عدد من الملاحظات الهامة التي يجب اخذها بالاعتبار جيدا عند اتباع الرجيم، لكن قبل كل
شيء يجب استشارة الطبيب المختص او اخصائي التغذية قبل الشروع في تنفيذ الرجيم السهل او
غيره من برامج وانظمة الرجيم والان الي الرجيم:اولا: الفواكه المسموح بها خلال اتباع الرجيم هي
البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة.ثانيا: بالنسبة للسلطات
يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل
والخيار ويحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.ثالثا: خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب
عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر او باقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة
واحدة ومرة واحدة بالاسبوع فقط.رابعا: يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان
يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.خامسا: يمنع تناول اي
اطعمة بين الوجبات ويجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات علي الاقل ويمنع
تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.برنامج الرجيم السهلاولا: وجبة الافطار. (ثابت خلال 14 يوم من
الرجيم)بيضة او بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من
القهوة.اليوم الاولوجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.وجبة العشاء: 2
بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.اليوم الثانيوجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل +
طماطم + قهوةوجبة العشاء: طبق سلطة باي كمية + ثمرة فاكهة.اليوم الثالث
وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.وجبة العشاء: طبق سلطة
باي كمية + ثمرة فاكهة.اليوم الرابعوجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة
+ سلطة + عصير ليمون + قهوة.وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير
ليمون.اليوم الخامسوجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير
ليمون + قهوة.وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل يكون بارد وطبعا بدون جلد + سلطة
+ عصير ليمون.اليوم السادسوجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم +
بقدونس.وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من اي نوع حسب الرغبة ما عدا
الممنوعات التي تم ذكرها في بداية موضوعنا.اليوم السابعوجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر + سمك
مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
+ قهوة.
وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة ايام اخري ويفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذا الاجراء، كما
ينصح ايضا بوزن الجسم قبل بداية الرجيم وفي هذه المرحلة وفي نهاية الرجيم بالكامل للتاكد
من النتيجة ومن ثم اخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم الموضوع حسب اراء زوارنا ومتابعينا الكرام لنستطيع
ان نقدم الافضل.
تجدر الاشارة هنا ايضا الي اهمية التوقف عند نهاية اسبوعان عن الرجيم مهما كانت الاسباب،
واخذ فترة راحة ملائمة ولا نعاود اتباعه مجددا الا بعد استشارة الطبيب المختص او اخصائي
التغذية كما نذكر دوما، فصحتك تهمنا.
