الحصول على جسم رشيق ومتناسق حلم الكثير من الاشخاص اذا لم يكن معظمهم وتتعد الطرق
والوسائل التي يتبعها الاشخاص للحصول على الوزن المثالي وخسارة الكيلوات الزائدة من اوزانهم، و كلما
تخلصت من الوزن سريعا كلما كانت عودتك الى سابق عهدك اسرع ، ان الحصول على
جسم مثالي وخسارة الوزن يتطلب الالتزام بطريقة حياة صحية وليس دايت او ريجيم مؤقت ،
ان الحمية الغذائة القاسية التي يتبعها البعض ممكن ان تجعل الشخص ما يقارب 15 كيلو
من وزنة اذا كان يعاني من زيادة الوزن ولكن الاهم هو ايجاد طريقة صحية مدى
الحياة للحفاظ على الوزن والخفاظ على النتائج التي وصلنا لها ، لانه وللاسف عند منع
الجسم عن الغذاء الذي يحتاجه لقيامه بالانشطة الحيوية التي يحتاج الطاقة للقيام بها والتي ياخذها
من خلال الطعام والمواد الغذائية التي ناكلها يوميا.
اليك بعض طرق الريجيم ولكن اي تغير الى نظام الاكل السابق سيجعلك تكتسب الوزن من
جديد:
ريجيم الماء:ويفقد الاشخاص اللذين يعانون من السمنة ما يقارب 15 كيلو من وزنهم خلال شهر
واحد من تنفيذهم لهذا النظام ،ويقوم بهذا الريجيم عدد كبير من الاشخاص حول العالم ،
حيث يعتمدون اعتمادا كليا على الماء وفي حالة الجوع تحص على طبق من السلطة بدون
ملح وكاس من اللبن خالي الدسم غير محلى .
ويجب مراعاة الالتزام بهذا الريجيم للحصول على النتائج المطلوبة وعدم اكل الخبز بانواعة والنشويات بشكل
عام واي نوع من انواع الطعام الاخرى يمنع تناوله وتجنب تناول اي من الاغذية المملحة
او تناول الملح بشكل عام ، ورغم صعوبة هذا الرجيم الا ان الكثير من الاشخاص
يعملون به ويفقدون الوزن من خلاله لكن بمجرد الرجوع الى كميات الاكل السابقة يكتسبون الوزن
من جديد ، لذا فان الابتعاد عن الدهون والزيوت والاملاح يجب ان يستمر بعد الريجيم
للخفاظ على النتائج التي وصلت لها .
ريجيم التمر :من اكثر الانظمة الغذائية التي ينصح بها لما للتمر من فوائد جمة حيث
يحتوي التمر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم للقيام بالانشطة الحيوية المطلوبة منه
،ولكن يجب تناول التمر بشكل فردي حتى تتحول الى كربوهيدرات ولا تتحول الى سكريات، اي
تناول 3 حبات ثم 5 حبات ثم 7 حبات ، ويجب ايضا شرب كميات كبيرة
من الماء اثناء اتباع ريجيم التمر ويكم ان يفقد الشخص من خلاله من 3 الى
4 كيلو في الاسبوع حسب نشاط وحركة كل شخص .
من المهم بعد اتباع الريجيم الالتزام بنظام صحي والابتعاد عن المبالغة في الاكل والنوم على
الظهر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الانتباه لشرب كمية كافية من الماء وحاصة في فترة
الصباح
