رجيم الموز والتفاح

 

صورة-1

 



· يعتبر ريجيم الموز و التفاح من اروع برامج التغذيه لقدرتهما علي انقاص الوزن بسرعه و هذا لاحتوائهما علي سعرات حراريه منخفضة، بالاضافه الي احتوائهما علي الفيتامينات و المعادن الهامه لصحه الجسم.


· و يجب تناولها بكميه محدده و عدم الافراط فتناولها حتي لا تاتى بنتائج عكسيه و تضر بصحه اجسامنا، فكل مرحله عمريه تتطلب تناولهما بمقدار محدد تختلف فالكمية.


· و ربما اكد الخبراء علي ضروره تناول كاس و نص فاكهه يوميا بمقدار 99 جرام من التفاح، و بمقدار 102 جرام من الموز.


· و لانقاص الوزن بفاعليه و امان و بسرعه يجب عليك ان تتحكم فكميه السعرات الحراريه بالجسم، و نقدم اليك بعض النصائح لانقاص الوزن بسرعة:


– عليك بتجنب تناول اي سعرات حراريه نهائيا، او تناولها بمقدار محدد مع زياده الطاقه التي تستهلكها.


– و من المعروف ان الاطعمة =ذات السعرات الحراريه المنخفضه تساعد علي فقدان الوزن بسرعة، و علي العكس الاطعمة =ذات السعرات الحراريه العاليه تزيد من سرعه زياده الوزن و تؤدى الي السمنه المفرطة.


– و عند تناول الاطعمة =ذات السعرات الحراريه العاليه يجب عليك ممارسه طاقه اكبر و ممارسه الرياضه حتي تساعدك علي حرق السعرات التي اكتسبها جسمك بسرعة.


– فالتفاحه الصغيره مثلا تتكون من 77 سعر حراري، اما الموزه الصغيره تتكون من 90 سعر حراري، و هما الاثنين يحتويان علي كربوهيدرات تمد الجسم ب 4 سعر حرارى فكل جرام.


– و من فائدة الموز الصحيه انه يساعد علي انقاص الوزن، و غنى بالبوتاسيوم و الالياف المفيده فخفض نسبه الكولسترول فالجسم، و تساعدك علي الاحساس بالشبع و عدم الجوع.


– و من فائدة التفاح الصحيه انه غنى بالالياف، و غنى بمضادات الاكسده و منها فيتامين c، بالاضافه الي ما ده المنزلاكاروتين التي تساعد علي حمايه الجسم و تقليل الاصابه بالامراض.


– و ممكن تناول طبق من التفاح و الموز مع برنامج اي ريجيم سريع او ريجيم قاسى لانة يحتوى علي عناصر تساعد علي سرعه انقاص الوزن.


– و يمكنك تناول التفاح عن طريق شوية و الاستمتاع بتلك الوجبه الشهية، و الموز كذلك ممكن تقطيعة و اضافه الحليب الخالى الدسم الية و تناولة كوجبه شهيه و غنيه بالعناصر الغذائية، و ممكن تناولهما كثمره فاكهة، او كعصير طبيعى طازج

  • رجيم الموز و التفاح


رجيم الموز والتفاح