رجيم الموز والتفاح

· يعتبر ريجيم الموز والتفاح من افضل برامج التغذية لقدرتهما على انقاص الوزن بسرعة وذلك
لاحتوائهما على سعرات حرارية منخفضة، بالاضافة الى احتوائهما على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
· ويجب تناولها بكمية محددة وعدم الافراط في تناولها حتى لا تاتي بنتائج عكسية وتضر
بصحة اجسامنا، فكل مرحلة عمرية تتطلب تناولهما بمقدار محدد تختلف في الكمية.
· وقد اكد الخبراء على ضرورة تناول كوب ونصف فاكهة يوميا بمقدار 99 جرام من
التفاح، و بمقدار 102 جرام من الموز.
· ولانقاص الوزن بفاعلية وامان وبسرعة يجب عليك ان تتحكم في كمية السعرات الحرارية بالجسم،
ونقدم اليك بعض النصائح لانقاص الوزن بسرعة:
– عليك بتجنب تناول اي سعرات حرارية نهائيا، او تناولها بمقدار محدد مع زيادة الطاقة
التي تستهلكها.
– ومن المعروف ان الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة تساعد على فقدان الوزن بسرعة، وعلى
العكس الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تزيد من سرعة زيادة الوزن وتؤدي الى السمنة المفرطة.

– وعند تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب عليك ممارسة طاقة اكبر وممارسة الرياضة
حتى تساعدك على حرق السعرات التي اكتسبها جسمك بسرعة.
– فالتفاحة الصغيرة مثلا تتكون من 77 سعر حراري، اما الموزة الصغيرة تتكون من 90
سعر حراري، وهما الاثنين يحتويان على كربوهيدرات تمد الجسم ب 4 سعر حراري في كل
جرام.
– ومن فوائد الموز الصحية انه يساعد على انقاص الوزن، وغني بالبوتاسيوم والالياف المفيدة في
خفض نسبة الكولسترول في الجسم، وتساعدك على الاحساس بالشبع وعدم الجوع.
– ومن فوائد التفاح الصحية انه غني بالالياف، وغني بمضادات الاكسدة ومنها فيتامين c، بالاضافة
الى مادة البيتاكاروتين التي تساعد على حماية الجسم وتقليل الاصابة بالامراض.
– ويمكن تناول طبق من التفاح والموز مع برنامج اي ريجيم سريع او ريجيم قاسي
لانه يحتوي على عناصر تساعد على سرعة انقاص الوزن.
– ويمكنك تناول التفاح عن طريق شويه والاستمتاع بتلك الوجبة الشهية، والموز ايضا يمكن تقطيعه
واضافة الحليب الخالي الدسم اليه وتناوله كوجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية، ويمكن تناولهما كثمرة فاكهة،
او كعصير طبيعي طازج

• رجيم الموز والتفاح