ريجيم الماء ، و المعروف ايضا بريجيم الماء البارد هو احد احدث الطرق المستعملة اليوم
في علم التخسيس و هو من الطرق التي تروق للعديد من الاشخاص الذين يودون اذابة
الدهون ، و هو نظام لا يطالب الشخص بنقص الكمية التي يستهلكها من الطعام و
لا بممارسة الرياضة – و لو ان هذين الامرين يبقيان مهمين للحفاظ على صحة جيدة
– ، كل ما على الشخص فعله هو شرب الماء البارد بالطريقة الصحيحة .
كيف يعمل ريجيم الماء
الفكرة وراء رجيم الماء هي ان الشخص الذي يشرب الماء البارد يضطر جسده الى حرق
المزيد من السعرات الحرارية لتسخين ذلك الماء و ايصاله الى درجة حرارة الجسم الطبيعية و
هي 37 درجة مئوية . و كلما كان الماء ابرد كلما احتاج الجسم الى مجهود
اكبر لتسخينه و هكذا يتم حرق سعرات حرارية اكثر و بالتالي خفذ الوزن ، و
من جهة اخرى فان شرب الماء يساعد على الشعور بالامتلاء مما يساعد على التقليل من
الطعام الذي نتناوله من دون حاجة الى مقاومة الجوع . و هناك فائدة اخرى للماء
هي مساعدته على التخلص من السموم التي تملؤ الجسم عن طريق تسهيل عمل الكليتين و
الجسم بشكل عام .
خطوات تطبيق رجيم الماء
لكي يكون النجاح حليفنا لا بد من الالتزام بقواعد الريجيم
و لكن ان لا يصل الى درجة السقيع بحيث يستطيع الجسد تحمل برودته من دون
اثار جانبية ، و افضل درجة حرارة عادة هي 10 درجات مؤوية .2- اشرب كاسا
او كاسين من الماء 40 دقيقة قبل موعد كل وجبة .3-احرص على شرب لتر و
نصف يوميا من الماء .
4-لحساب السعرات التي يحرقها الجسم : فايصال نصف لتر من الماء الى درجة حرارة الجسم
يحتاج حوالي 12 سعرة حرارية ، اي انك تحرق 36 سعرة حرارية في اليوم او
4500 في السنة و هو ما يعادل فقدان كيلوغرام واحد في السنة ، و هذا
فقط عن طريق تسخين الماء ، و يمكن الشعور بالامتلاء الذي يسببه رجيم الماء من
خسارة وزن اكبر بكثير.
5- حافظ على لياقتك البدنية و انقص من كمية الطعام الذي تتناوله خلال الوجبات ليكون
الريجيم اكثر فاعلية .
6- لنتائج سريعة تستطيع الصوم و شرب الماء عند الفطور و الاقتصار على وجبة صغيرة
ثم الصحور ، و هناك طريقة اكثر راديكالية تقوم على شرب الماء وحده لمدة معينة
و قد قام الشيخ الالباني بفقد اكثر من 20 كيلوجرام بعد ان عاش 40 يوما
لا يشرب شيئا سوى ماء زمزم .و على الرغم من صلاحيتها لبعض الحالات فالاولى عدم
القيام بهذه التجربة قبل استشارة الطبيب .
ريجيم الماء ، و المعروف ايضا بريجيم الماء البارد هو احد احدث الطرق المستعملة اليوم
في علم التخسيس و هو من الطرق التي تروق للعديد من الاشخاص الذين يودون اذابة
الدهون ، و هو نظام لا يطالب الشخص بنقص الكمية التي يستهلكها من الطعام و
لا بممارسة الرياضة – و لو ان هذين الامرين يبقيان مهمين للحفاظ على صحة جيدة
– ، كل ما على الشخص فعله هو شرب الماء البارد بالطريقة الصحيحة .
كيف يعمل ريجيم الماء
الفكرة وراء رجيم الماء هي ان الشخص الذي يشرب الماء البارد يضطر جسده الى حرق
المزيد من السعرات الحرارية لتسخين ذلك الماء و ايصاله الى درجة حرارة الجسم الطبيعية و
هي 37 درجة مئوية . و كلما كان الماء ابرد كلما احتاج الجسم الى مجهود
اكبر لتسخينه و هكذا يتم حرق سعرات حرارية اكثر و بالتالي خفذ الوزن ، و
من جهة اخرى فان شرب الماء يساعد على الشعور بالامتلاء مما يساعد على التقليل من
الطعام الذي نتناوله من دون حاجة الى مقاومة الجوع . و هناك فائدة اخرى للماء
هي مساعدته على التخلص من السموم التي تملؤ الجسم عن طريق تسهيل عمل الكليتين و
الجسم بشكل عام .
خطوات تطبيق رجيم الماء
لكي يكون النجاح حليفنا لا بد من الالتزام بقواعد الريجيم
1- اختيار درجة حرارة الماء المناسبة ، يجب ان يكون الماء باردا بما فيه الكفاية
و لكن ان لا يصل الى درجة السقيع بحيث يستطيع الجسد تحمل برودته من دون
اثار جانبية ، و افضل درجة حرارة عادة هي 10 درجات مؤوية .
2- اشرب كاسا او كاسين من الماء 40 دقيقة قبل موعد كل وجبة .
3-احرص على شرب لتر و نصف يوميا من الماء .
4-لحساب السعرات التي يحرقها الجسم : فايصال نصف لتر من الماء الى درجة حرارة الجسم
يحتاج حوالي 12 سعرة حرارية ، اي انك تحرق 36 سعرة حرارية في اليوم او
4500 في السنة و هو ما يعادل فقدان كيلوغرام واحد في السنة ، و هذا
فقط عن طريق تسخين الماء ، و يمكن الشعور بالامتلاء الذي يسببه رجيم الماء من
خسارة وزن اكبر بكثير.
5- حافظ على لياقتك البدنية و انقص من كمية الطعام الذي تتناوله خلال الوجبات ليكون
الريجيم اكثر فاعلية .
6- لنتائج سريعة تستطيع الصوم و شرب الماء عند الفطور و الاقتصار على وجبة صغيرة
ثم الصحور ، و هناك طريقة اكثر راديكالية تقوم على شرب الماء وحده لمدة معينة
و قد قام الشيخ الالباني بفقد اكثر من 20 كيلوجرام بعد ان عاش 40 يوما
لا يشرب شيئا سوى ماء زمزم .و على الرغم من صلاحيتها لبعض الحالات فالاولى عدم
القيام بهذه التجربة قبل استشارة الطبيب .
