كيف يمكن استخدام اللوز لانقاص الوزن
تناول ٣ حبات يوميا من اللوز
اثبتت دراسة حديثة ان استهلاك 43 جرام من اللوز يوميا طريقة فعالة لعدم الشعور بالجوع.
فهو لديه سعرات حرارية منخفضة,,فعشر لوزات تحوى فقط 78 سعر حرارى,,كما انه غنى بالفيتامينات والمواد
الغذائية:مثل فيتامين E و الدهون احادية التشبع التى تمنحك الطاقة بدون اكتساب وزن اضافى .
وها هى بعض فوائد اللوز الاضافية اذا تناولت ٣ حبات لتفقد الوزن :
1-مفيد لمرض السكرى :
يجب ان ندرك اهمية اللوز فى نظامنا الغذائى,,تناول اللوز له تاثير ايجابى حيث يقلل من
نسبة الكوليستيرول منخفض الكثافة_الكوليستيرول الذى يسد الشرايين_ وايضا يحسن من حالات الحساسية للانسولين,,لذا فهو يساعد
فى ابقاء السكرى بعيدا. وهو مصدر صحى للالياف والبروتين و السعرات الحرارية ولديه تاثير ايجابى
على خفض مستويات الكوليستيرول الضار و تحسين حساسية الجسم للانسولين.
2-وجبة خفيفة جيدة قبل الذهاب للجيم_صالة الالعاب الرياضية_:
لا طائل من ممارسة تمارين مكثفة فى الجيم,,ان لم تنتبه الى نظامك الغذائى. فحفنة من
اللوز تعتبر وجبة خفيفة و رائعة قبل التمرين حيث تحتوى على 15 عنصر غذائى ضرورى
للجسم.
3-وجبة غنية فى الصباح لتزويدك بالطاقة:
ابدا يومك بعشر لوزات منقوعين طوال الليل,,فهى مصدر جيد لمضادات الاكسدة و البروتينات و الدهون
الاساسية و المساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
4-تقوية المناعة:
نقص فيتامين E يؤثر على قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى.مضغ حفنة من اللوز والتي
هي غنية في فيتامين E، سوف يحافظ على تشغيل جهازك المناعي بشكل سلس. فتذكر شراء
اللوز فى المرة القادمة التى تذهب فيها الى السوق.
