دور الرياضة في الحفاظ على الصحة

تعتبر ممارسة الرياضة البدنية احدى اهم الافعال التي يمكنك القيام بها لكي تتمتع بالصحة الجيدة
وتحافظ عليها، وهي لا تقل اهمية عن اتباع نظام غذائي صحي او اخذ قسط كاف
من النوم، وقد يبدو البدء بممارسة الرياضة صعبا في بادئ لامر، ولكنك ستجد انه يصبح
اكثر سهولة مع مرور الوقت. ابدا بالاعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج او المشي او
اللعب مع الاطفال اوالقيام باعمال الحديقة المنزلية كلها اعمال مفيدة، لذا حاول ان تتحرك .

فوائد النشاط البدني المنتظم
يساعد في الوصول والمحافظة على الوزن الصحي :
– يق لل من مخاطر الاصابة بزيادة الوزن والسمنة.
– يساعد على تخفيض الوزن .
يقلل الاصابة بالامراض ويحسن الصحة :
– يقلل من خطر الاصابةبالنوع الثاني من مرض السكري وامراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام
وبعض انواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).
– يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الدهون الثلاثية
(الترايغليسيرايد – Triglyceride s).
– يقوي عضلة القلب ويحسن تدفق الدم ويحسن من قدرة عمل القلب.
– يحسن وظيفة التنفس.
– يساعد في الوقاية والتخفيف من مشكلة الامساك.
– يقوي الجهاز المناعي.
يقي من مشاكل الظهر والعضلات والمفاصل :
– يبني عضلات وعظام ومفاصل صحية ويحافظ عليها.
– يخفف الام الظهر.
– يساعد في التحكم بالتورم والالام الناتجة عن التهاب المفاصل.
– يزيد قوة الجسم ومرونته، ويحسن التوازن ويساعد في منع السقوط.
– يساعد على تصحيح القوام.
يحسن الصحة النفسية :
– يحسن الوظائف الذهنية بما في ذلك اليقظة والتركيز والذاكرة.
– يساعد على التحكم في التوتر النفسي.
– يحد من الاصابة بالاكتئاب والقلق. يساهم في تعزيز الاعتداد بالنفس وتحسين المظهر الخارجي للجسم.

فوائد اخرى :
– يزيد الطاقة ويحسن النوم.
– يدعم محاولات الاقلاع عن التدخين.
– يحسن الانتاجية ويقلل ايام الاجازة المرضية والحوادث المتعلقة بالعمل.
– يساعد الاطفال على تطوير وتحسين المهارات الحركية الاساسية.
– يساعد الاطفال والمراهقين على الاهتمام بممارسة الرياضة مدى الحياة.
– يحسن المهارات الرياضية.
تمتع بالحياة
النشاط البدني يزيد من فرصنا في التمتع بحياة اكثر صحة واستقلالية مع تقدمنا في السن.
ولكي تجعل النشاط البدني جزءا من حياتك، حاول ممارسته كلما سنحت لك الفرصة، حتى من
خلال نشاطاتك اليومية الاعتيادية. على سبيل المثال، استخدم الدرج بدلا من المصعد، اذهب الى العمل
او المدرسة او اي مكان اخر مشيا قدر الامكان.
وتذكر دائما ان العقل السليم.. في الجسم السليم.