في هذا المقال اود ان اوضح ما هي نسبة الدهون المؤوية للجسم وما علاقتها بالحصول
على بطن وجسم مشدود, حتى اجاوب على العديد من الاسئلة وايضا لاوضح بعض الاخطاء الشائعة
التي يقع بها الكثيرون.
الدهون في الجسم ليست كالعضلات فهي تتوزع بكافة انحاء الجسم بنسب مختلفة, فهي تتركز عن
الذكور في منطقة البطن والخصر وتتركز عند الاناث في منطقة الورك. ولا يمكنك استهداف منطقة
معينة لتحرق دهونها, اي تخيل هل من الممكن حرق دهون البطن فقط وتترك ما تملك
من دهون مخزنة في الورك و الفخذين والوجه .. ؟ هل رايت شخص بعضلات بطن
واضحة وباقي جسمه مرخي ؟؟ بالطبع لا
ان نسبة الدهون في الجسم لاى شخص او حيوان هي اجمالى وزن الدهون مقسوما على
اجمالي الوزن; اي دهون الجسم والتي تحتوي على دهون الجسم الاساسية والدهون المخزنة فيه. وتعتبر
الدهون الاساسية في الجسم ضرورية لبقاء الشخص على قيد الحياة ولبقاء عملية التكاثر. وتزيد نسبة
الدهون الاساسية في جسم المراة عنها في جسم الرجل بسبب متطلبات الحمل وبسبب الوظائف الهرمونية
الاخرى. وتقدر نسبة الدهون في الرجال ب 3%- 5%، وفي النساء ب 10%-16%.[1] وتتكون الدهون
المخزنة في الجسم من الدهون المتراكمة في النسيج الدهني، وهو الجزء الذي يحمي الاعضاء الداخلية
في الصدر والبطن. يتعدى اجمالي الحد الادنى المقترح لنسبة الدهون في الجسم قيمة نسبة الدهون
الاساسية المذكورة سابقا. وهناك عدة طرق لتحديد نسبة الدهون في الجسم، مثل القياس باستخدام الفرجار
او باستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
وتعتبر نسبة الدهون في الجسم مقياسا لمستوى البدانة، حيث ان المقياس الجسدي الوحيد الذي تتم
من خلاله عملية الحساب المباشرة للتكوين الجسدي النسبي للشخص بدون اعتبار للطول او للوزن. يوفر
مؤشر كتلة الجسم (BMI) المستخدم على نطاق واسع القياس الذي يسمح بمقارنة الدهون في الافراد
بالاطوال والاوزان المختلفة. وفي حين ان مؤشر كتلة الجسم يزداد بزيادة نسبة الدهون نظرا لان
الاختلاف في تركيب الجسم ليس من الضروري ان يكون مؤشرا دقيقا للدهون في الجسم؛ على
سبيل المثال، يكون للاشخاص ذوي الكتلة العضلية الاكبر مؤشر كتلة جسم اكبر. ويعتبر الحد الادنى
بين “الوزن العادي” و “الوزن الزائد” وبين “الوزن الزائد” و”السمنة” في بعض الاحيان مختلفين لهذا
السبب.[بحاجة لمصدر]
