1. النوم:
اذا كنت تفكر في ان تعمل لوقت متاخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا
القرار مليا حيث ان التاخر في النوم يتطلب التاخر في الاستيقاظ او عدم القدرة على
النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية اكبر
من الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون في
الجسم ويضطر الى تخزينها في اماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن
2. التمارين الرياضية:
من اهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة هي التمارين الرياضية او المواظبة على
الحركة ولكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة
كما تظن لذلك يجب ان تلجا الى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون
في جميع انحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من اثقال اخرى
3. السكر هو عدوك:
محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على نظام صحي سليم فهي
محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهة
والحبوب بدلا من الوجبات السريعة بالاضافة الى انها مفيدة في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على
حرق الدهون حول منطقة البطن
4. فيتامين سي:
عندما تكون تحت الضغط في حياتك اليومية مالا تعرفه ان نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيا في
دمك لذلك يمكنك ان تعادل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك
فهو وسيلة فعالة لعلاج ومقاومة نزلات البرد كما ان فيتامين سي يساعد على تكون مركب
الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون الى طاقة يستفيد منها الجسم
5. تناول الدهون الصحي:
يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن عن طريق تناول
الدهون الصحية التي تحتوي على اوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون والتونة والافوكادو ومكسرات الجوز
“عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون ايضا
6. ابطاء عملية تنفسك:
تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط
الكثير من الاعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر انك بدات في التوتر وزيادة
الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات
تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو
يعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الاكسجين الى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف
كما ان طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجا بالنتائج
