حالة البنت اثناء الدورة الشهرية

ان ابرز ما يصيب الفتيات اثناء الدورة الشهرية هو تغير الحالة المزاجية، والعصبية المفرطة، والرغبة
في البكاء من اقل الاحداث المزعجة، وحتى من دون سبب، وهذا احد اعراض متلازمة ما
قبل الدورة الشهرية.
فماهي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ وما اعراضها النفسية، وطريقة علاجها؟

حول هذا الموضوع تقول الدكتورة سلمى بغدادي، اختصاصية النساء والتوليد:
هناك نحو 75% من السيدات يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتختلف شدتها من
سيدة الى اخرى، وهي تكرار حدوث تغيرات جسدية،ونفسية، وعاطفية قبل حدوث الدورة الشهرية بخمسة ايام
الى اسبوعين، سرعان ما تنتهي بنزول الدورة الشهرية. ويقصد ب “تكرار الاعراض”حصول هذه الاعراض في
ثلاث دورات شهرية متتالية على الاقل.
وقد تؤثر هذه التغيرات سلبا على طريقة المعيشة ونمط العمل والتعامل مع المحيطين بنسبة بسيطة
يمكن السيطرة عليها.

اسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:
– لا يوجد سبب واضح لهذه التغيرات، لكن حدوث التغيرات الهرمونية «ايستروجين والبروجيسترون» يعد جزءا
اساسيا من اسباب المتلازمة. وقد ثبت اخيرا وجود علاقة بين اعراض ما قبل الدورة الشهرية
وانخفاض مستوى السيروتونين، «مادة كيميائية في المخ مسؤولة عن التغيرات المزاجية».
– وجود نقص في مستوى الاندورفين «المورفين الداخلي» ما يؤدي الىزيادة القابلية للالم بانواعه.

اعراضها النفسية والعاطفية:
– تقلب الحالة المزاجية (اكثر الاعراض النفسية شيوعا).
– الرغبة في البكاء.
– الضيق والعصبية الشديدة.
– الشعور بالتوتر الشديد.
– قلة التركيز.
– الشعور بالنعاس في اغلب الاوقات.
– خلل في الشهية (زيادة او نقص).
– العزلة عن الناس في بعض الاحيان.

كيف تكون الوقاية وما هو العلاج؟
الوقاية خير من العلاج، لذلك ننصح بعمل بعض التغيرات على نمط حياتك، منها:
1- تعديل طبيعة الاطعمة التي تتناولينها واتباع انظمة غذائية صحية، وتقليل الملح في الطعام حتى
نقلل من احتباس السوائل في الجسم، وزيادة نسبة السيروتونين عن طريق تناول اطعمة غنية بالنشويات
المركبة مثل الخبز الاسمر والارز الاسمر، المعكرونة او البطاطس المسلوقة او المشوية.
2- الاكثار من الفواكه والخضراوات حتى تتحسن حالة الاسهال او الامساك المصاحبة للمتلازمة، والاكثار من
الاطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادي والجبن، والتقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
3- اتباع انظمة رياضية وتمارين يومية لجسمك.
4- التقليل من الضغوط النفسية التي قد تزيد من التوتر والقلق وذلك في الاسبوع المتوقع
حدوث الدورة الشهرية به.
5- النوم لفترة كافية.
6- ممارسة تمارين التنفس او اليوغا لتخفيف الم الصداع والتوتر والقلق.
7- استخدام المسكنات (مثل: البروفين، البنادول، والسولبادين) للتخفيف من الام البطن والصداع.
8- استخدام الفيتامينات اللازمة لجسمك مثل الكالسيوم وايضا الماغنسيوم الذي يساعد على تخفيف ورم الثديين
وانتفاخ البطن.

• ما سبب و رم السدر قبل الدوره