تمارين رياضيه لنحت الخصر و الشد البطن و لتنحيف الارداف بالصور
التمرين الاول : لنحت الخصر
التمرين الثاني: لشد البطن و تنحيف الارداف
التمرين الثالث: لتنحيف الارداف
التمرين الرابع: للازاله الكرش
التمرين الخامس: لنحت الخصر و شد البطن
التمرين السادس: لشد البطن و الارداف
التمرين السابع: لتنحيف البطن و الارداف
نترككم مع مجموعة من الصور المتحركة لتوضيع طريقة القيام بالتمارين
صورة-1
صورة-2
صورة-3
صورة-4
صور-5
- ايروبيك لنحت الارداف
