النوم سر الهي كالروح واية من ايات الله سبحانه وتعالى فيقول عز وجل «ومن اياته
منامكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله ان في ذلك لايات لقوم يسمعون».**
ويقول في محكم اياته: «وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار نشورا».
ويقول عزل وجل في ايات الذكر الحكيم «وجعلنا نومكم سباتا».
المتامل لهذه الايات يجد انها جاءت في سياق الانعام والامتنان، الامر الذي يجعل الانسان المتدبر
في ايات الله يقف عند هذا الامتنان وقفة اجلال لله عز وجل وتعظيم للخالق الواهب
المعطي ويتدبر ويبحث في عظيم منة الله تعالى عليه بهذا النوم.
اننا نقضي ثلث اعمارنا تقريبا في النوم فهل تاملنا عظم المنة والنعمة فيه؟
وبحثنا عن اسرار هذه النعمة وهو الامر الذي يزيد الانسان معرفة بربه فيسمو به ايمانه
ليحقق التعظيم اللائق بالله عز وجل.
وهذه السلسلة من الدراسات عن اسرار النوم طبقا لاحدث الابحاث العلمية والدراسات الطبية توضح كيف
يحدث النوم ومراحله وفوائده الصحية والنفسية، كما تتناول هذه الدراسات الاحلام التي تحدث اثناء النوم
والتثاؤب الذي ينتاب الانسان اثناء دخوله في النوم.
كذلك ستتناول فوائد النوم الجيد الذي اعلنت عنه نتائج اخر الابحاث والدراسات التي اكدت انه
يطيل العمر ويقوي المناعة فيحمي من الامراض ونشوء الاورام والسرطانات.
كذلك ستتناول هذه الدراسات اثار اضطرابات النوم على صحة الانسان الجسدية والنفسية.
ونبدا بالحلقة الاولى من اسرار النوم بمناقشة ما هو النوم؟ وكيف يحدث؟ ومراحله؟ ونوضح فوائده
من خلال احدث الابحاث العلمية والدراسات الطبية».
النوم هو حالة من فقدان الوعي التي يستطيع الانسان ان يفيق منها ويعود الى حالة
اليقظة الطبيعية بمؤثرات حسية مثل الضجيج او تغيرات الحرارة المفاجئة وما شابه ذلك.
فالنوم عبارة عن سلسلة من المراحل المتكررة والتي تمت دراستها على مجموعات من المتطوعين في
معامل خاصة لدراسة النوم وباجهزة تخطيط المخ الكهربائي ورسام العضلات الكهربائي وذلك لدراسة ايقاع المخ
الكهرومغناطيسي وايقاع انقباض العضلات اثناء النوم.
كيف يحدث النوم؟
يبدا النوم اليومي لاي انسان طبيعي بفترة الدخول في النوم وفيها تقل الاستجابة للمؤثرات الخارجية
وترتخي العضلات وتزداد موجات الفا وهي موجات تعبر عن النشاط الكهربائي للمخ وايقاعها من «8-12
في كل ثانية» في تخطيط المخ الكهربائي ومدتها تقل عن عشر دقائق.
واذا اوقظ الشخص خلالها لا يذكر انه نام ثم ينتقل الى النوم الاول من النوم
والذي يعرف بالنوم بطيء الموجة او غير المصحوب بحركة العين السريعة «Non Rapid eye movement
Sleep» التي يرصدها جهاز رسام العضلات الكهربائي.
النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة
وهذا النوع من النوم مقسم الى اربع مراحل يتدرج عمق النوم خلالها بالترتيب طبقا لايقاع
المخ الكهربائي والتي يظهرها تخطيط المخ.
ففي المرحلة الاولى تسود موجات الفا «8-12» في كل ثانية.
وفي المرحلة الثانية تظهر الموجات المغزلية السريعة الايقاع «12-24» في كل ثانية، وفي الثالثة يبطئ
ايقاع المخ فتظهر موجات «بيتا» التي يتراوح ايقاعها بين موجة واحدة وثلاث موجات في الثانية
الواحدة، واحيانا يتخللها ظهور بعض الموجات المغزلية، وفي المرحلة الرابعة يبطا ايقاع المخ الى ادنى
درجاته حيث تظهر فقط موجات دلتا البطيئة التي قد تبطا الى حد ظهور موجة واحدة
في كل ثانية.
ويعود الشخص النائم من المرحلة الرابعة الى الثالثة فالثانية فالاولى، ومن المرحلة الاولى من النوم
غير المصحوب بحركة العين السريعة ينتقل الى نوع اخر من النوع المصحوب بحركة العين السريعة
«Rapid eye movement» المعروفة اختصارا ب «REM» وذلك بعد فترة من 70-100 دقيقة من بدء
النوم.
النوم المصحوب بحركة العين السريعة
لا تزيد مدة النوم المصاحب بحركة العين السريعة على عشر دقائق ومنها يعود الانسان الى
المرحلة الاولى من النوع الاول من النوم «غير المصحوب بحركة العين السريعة» حيث تبدا دورة
ثانية من دورات النوم يتكرر فيها ما حدث في الدورة الاولى وتتكرر الدورات بصورة متشابهة
طوال وقت النوم عدا الجزء الاخير من النوم «اي بعد دورات عدة» الذي تطول فيه
فترات النوم المصحوب بحركة العين السريعة.
ويتميز النوم المصحوب بحركة العين السريعة باتصاله بنشاط الاحلام ويصعب ايقاظ الانسان اثناءه ويختل نظام
ضربات القلب والتنفس وتحدث انقباضات عضلية غير منتظمة «مثل حركة العين السريعة» وارتخاء العضلات التام
ويرتفع ضغط الدم وينتصب العضو الذكري وتكون موجات المخ الكهربائية غير منتظمة ومنخفضة الجهد وتشبه
بعض حالات اليقظة.
اما النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة فينتظم فيه ايقاع القلب والتنفس ويبطا وتحدث فيه
ايقاع القلب والتنفس ويبطا وتحدث فيه انقباضات عضلية بصورة مباغتة ويقل ضغط الدم ويسود هذا
النوع من النوم الهدوء التام.
نظريات تفسير حدوث النوم
توجد نظريتان لتفسير حدوث النوم الاولى، تقول ان النوم عملية سلبية تحدث عند الاجهاد العصبي
لاليات الاستيقاظ والثانية تقول انه توجد مراكز نشطة في المخ ترسل اشارات الى الجهاز المنشط
الشبكي لتثبيطه فيحدث النوم، وهناك نظريات كيميائية تحاول تفسير ظاهرة النوم ايضا اهمها:
• لوحظ وجود مادة في دم الحيوان الذي حرم من النوم لايام عدة، وفي السائل
النخاعي الشوكي وعند حقن هذه المادة في حيوان اخر فانها تؤدي الى نومه.
• ان اتلاف المسارات السيرتونية او المنطقة المفرزة للسيروتونين في المنطقة المتوسطة في جذع المخ
يسبب ارقا، ولذا فان العقاقير التي تقلل السيروتونين تؤدي الى الارض ايضا.
• لوحظ ان اتلاف الجزء المسمى الموضع الازرق يمنع حدوث النوم المصحوب بحركة العين السريعة
والمعروف ان هذه المنطقة تفرز النور ادرنالين ومن ذلك استنتج بعض الباحثين ان السيروتونين مسؤول
عن النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة بينما يتم النوم المصحوب بحركة العين السريعة بواسطة
الكانيولامينات «النور ادرنالين والادرنالين».
ساعات النوم اللازمة
تختلف ساعات النوم اللازمة من انسان الى اخر طبقا للعمر وحالته النفسية، وفي المتوسط ينام
الطفل حتى سن الثانية من عمره بمعدل «12-14» ساعة يوميا ومن سن الثانية الى سن
السادسة بمعدل عشر ساعات يوميا.
ثم تقل عدد ساعات النوم لتكون في الشخص البالغ من «7-8» ساعات يوميا، وقد تقل
عند الشيخوخة الى 6 ساعات يوميا.
فوائد النوم
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي الاسترخاء ويقلل النوم من ضربات القلب
ويخفض ضغط الدم ويعمل على تمدد الاوعية الدموية في الجلد ويزداد التعرق فيقل الحمل والمجهود
والتعب عن القلب ويفقد الجسم الحرارة بسهولة ويصبح التنفس ابطا.
وتزداد كفاءة عمل الجهاز الهضمي وتتحسن ادائه لوظائفه ويتيح النوم الفرصة للانسجة لتتجدد وتحدث صيانة
لجميع اجهزة الجسم اثناء النوم.
وتقول دراسات وابحاث طبية ان النوم يقي من قرحة المعدة ويزيد النمو ويشحذ الذاكرة ويقوي
القدرة على التعلم ويكافح الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
وقد ثبت طبيا ان نوم القيلولة يزيد انتاجية الفرد ويقلل اصابته بالقلق والاجهاد.
النوم المرضي المفاجئ اثناء النهار
اضطراب النوم هو معيار اساسي للمساعدة على تشخيص معظم الامراض النفسية فقد يضطرب النوم في
الكم اي تزداد ساعات النوم او تقل ولكليهما دلالة نفسية. وقد يزداد النوم ايضا عند
المصابين بمرض الهستيريا واحيانا مرضى الاكتئاب النفسي ومرضى نقص هرمون الغدة الدرقية وحالات الفصام العقلي
ومرضى الهوس.
وقد يصاحب النوم توتر وقلق نفسي شديد وعدم استرخاء على الرغم من فقدان الوعي نهائيا
ويشعر الانسان بالتعب الجسماني والتوتر العصبي عند استيقاظه وكانه لم ينم على الاطلاق وهذه دلالة
على اضطرابات نفسية مثل القلق النفسي والاكتئاب التفاعلي.
المشي اثناء النوم
هذه الظاهرة قليلة الحدوث وتظهر عند الاطفال بين سن 14 – 15 عاما وهي ظاهرة
غير ضارة وسببها غير معروف تماما الى الان. وللوراثة دور في حدوثها ولكن ترجع لاصابة
الطفل بالقلق والتوتر النفسي واذا وجدت الام طفلها يمشي وهو نائم فيجب عليها ان تقوده
برفق الى فراشه ولاداعي لايقاظه الا اذا شعرت انه يعاني من كابوس ايضا.
الكلام اثناء النوم
ان كثيرا من الاطفال يتكلمون بصوت «همهمة» اثناء النوم وبعض الكلام قد يكون واضحا بحيث
تسمعه الام. وبعض الاطفال يضحكون اثناء النوم وكانهم يخاطبون اطفالا اخرين او يداعبونهم واذا استمر
الطفل في الكلام اثناء النوم فلا داعي لايقاظه او الاستماع الى ما يقوله. كما انه
لا داعي لان يعلم في اليوم التالي شيئا عما فعله او قاله اثناء الليلة الماضية
لان اطفالا كثيرين يجدون في الكلام اثناء النوم شيئا يدعو للخجل من انفسهم.
النوم المفاجئ اثناء النهار
النوم المرضي المفاجئ اثناء النهار «ناركو لبسيا – Narcolepsy» هو اضطراب يطرا على حالة اليقظة
وفيه يتعرض الانسان لهجمات من النوم لا يمكن مقاومتها والتي يمكن ان تحدث وتتكرر مرات
عدة في اليوم. وهجمات النوم المفاجئ يمكن ان تقع في احرج اللحظات واسواها كان تقع
في اوقات تناول الوجبات او اثناء قيادة السيارة بل وحتى اثناء الاتصال الجنسي والسبب في
ذلك الرغبة الشديدة في النوم التي لا تقاوم غير معروفة تماما.
