الكوسة والرجيم

تعد الكوسا من اشهر الخضروات التي توجد في فصل الصيف و تتوافر ايضا معظم ايام
السنةو بذلك تسطيع ادراجها ضمن خطة الرجيم الخاصة بك ، يعدطريقة رجيم الكوسا من اسهل
الطرق . و ذلك لان لها العديد من الفوائد المختلفة و تدخل في العديد من
الاطباق و للحصول علي افضل نتائج يفضل طهي الكوسا في اي طبق و تجنب تنولها
خام بمفردها . اليكم طريقة رجيم الكوس –

الافطار :
رغيف سن + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة
خضراء + كوب شاى اخضر بالليمون.

الغداء :
كوسه مسلوقه بالنعناع والكرفس، او مشوية، او مطهية على البخار مع الخضروات الاخرى مثل :
” البروكلى – الفاصوليا الخضراء – القرنبيط – الخرشوف” او ممكن طهيها مع بصله و
ثمرة طماطم و نعناع جاف + طبق سلطه خضراء”.

العشاء :
ثمرتان فاكهة ” 2 تفاح او 2 خوخ او 2 برتقال او 2 كمثرى او
2 جوافه” + كوب زبادى لايت”.

– ممنوع السكر الابيض ومسموح بسكر دايت طوال الاسبوع.
– شرب 3 لتر ماء يوميا.
– المشى ساعة يوم ويوم، او نصف ساعة يوميا.