الجبنة القريش والتخسيس

رجيم الجبن القريش هو اتباع نظام غذائي يسبب فقدان الوزن بسرعة . كما هو الحال
مع معظم الوجبات الغذائية، فانه يوفر تغذية كميات صغيرة ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية.وفقا لكثير
من الابحاث الحمية الغذائية القاسية ليست فقط خطيرة، ولكنها يمكن ايضا ان تبطئ عملية الايض
ويؤدي الى زيادة الوزن على المدى البعيد . اذا كنت تخطط على محاولة تجريب رجيم
الجبن القريش ، تحقق مع طبيبك اولا، وخاصة اذا كان لديك حالة طبية، او تاخذ
وصفة ادوية .

كيفية عمل رجيم الجبنة القريش :
هناك عدة اصدارات من نظام غذائي الجبن بعضها لمدة ثلاثة ايام ، وبعضها لمدة سبعة
ايام. في حين ان الجبن هو اساس كل اصدارات النظام الغذائي ، وغيرها من الاطعمة
يمكنك ان تاكل معه . بعض الاصدارات من نظام غذائي تسمح لك باضافة القرفة او
سكر الريجيم الى الجبن. اصدارات اخرى من النظام الغذائي تسمح لك بتناول اما الفواكه او
الخضار مع الجبن. الكمية من الجبن التي من المفترض ان تاكل ايضا تختلف، في بعض
الاصدارات يمكنك ان تاكل الجبن قليل الدسم كما تريد وبالكميات التي تريدها وغيرهم يقولون يجب
الا يزيد عن 100 غرام او 3.5 اوقية.
فوائد رجيم الجبن القريش :
فائدة واضحة من رجيم الجبن هو انه يعمل ويعطي نتائج واضحة . لانك سوف تخفض
السعرات الحرارية بشكل كبير ، فيكون من السهل انقاص الوزن . النظام الغذائي الجبن لا
يسمح بتناول اكثر من واحد فقط او اثنين حبات من الفواكه خلال اليوم، وبالتالي فان
تناول الكربوهيدرات تكون منخفضة جدا. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على المدى القصير لانها تسبب
خسارة كبيرة في المياه ، وفقا لمصادر تخفيف الوزن. ليس هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية
او اتباع خطط لقائمة معقدة مع هذا النظام الغذائي ، لذلك هي حل سهل اذا
كنت تريد ان تفقد الوزن بسرعة لمناسبة خاصة .
المخاطر من اتباع رجيم الجبن القريش :
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مثل رجيم الجبن يمكن ان يسبب التعب، والغثيان، والشعور العام
بالضعف، وفقا للمعهد الوطني للسكري وامراض الجهاز الهضمي والكلى. اذا تم اتباع هذا النظام الغذائي
لفترة طويلة من الزمن، يمكن ان يؤدي الى فقدان الانسجة العضلية ، وهذا بدوره يمكن
ان يسبب ابطاء لعملية التمثيل الغذائي . الحمية الغذائية القاسية مثل رجيم الجبن يمكن ان
يؤثر ايضا على الجهاز المناعي ويجعل الشخص معرض اكثر للمرض .
كيفية تحسين رجيم الجبن :
اذا كنت تريد ان اتباع رجيم الجبن للانطلاق في فقدان الوزن، استخدام واحد من الاصدارات
القصيرة التي لاتزيد مدته عن سبعة ايام .
لا تاكل الجبن فقط، ولكن يمكن اضافة الفاكهة والخضروات الى كل وجبة ، للحصول على
المزيد من المواد المغذية. تناول ثلاث وجبات على الاقل يوميا. بعض الاصدارات من رجيم الجبن
تسمح بتناول اثنين من الوجبات الخفيفة في اليوم، والاستفادة من ذلك ايضا , هذا سوف
يبقي السعرات الحرارية اعلى قليلا ويمنع فقدان العضلات والاعراض الجانبية الاخرى .
كيفية انقاص الوزن باستخدام الجبن القريش :
يتم الجبن من اللبن الرائب ، ويعد واحدا من افضل مصادر البروتين من منتجات الالبان.
كوب من الحليب الخالي من الدسم والجبن المنزلي يحتوي على 160 سعرة حرارية ونحو 30
غراما من البروتين، الذي يبني كتلة العضلات الهزيلة ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. الجبن
منخفض في الدهون والكربوهيدرات يحتوي على 2 غرام من الدهون و 6 غرامات من الكربوهيدرات.
الجبن يمكن ان يكون جزءا من خطة لخسارة الوزن ، واستبدال الاطعمة ذات السعرات الحرارية
المرتفعة مع المغذيات الخفيفة قليل الدسم.

• الجبنة القريش والتخسيس