1- غسيل الاسنان وتنظيفها:
هناك انواع متعددة من البكتيريا تجد ماوى لها داخل فمك، بل ان لسانك وحده ياوي
700 نوع مختلف منها، وهو ما يتسبب في الرائحة الكريهة لفمك.
وافضل وسيلة محاربة هذه البكتيريا هي غسيل الاسنان وتنظيف الفم بشكل دائم مرتين يوميا كحد
ادنى، فما يعلق داخل فمك من بقايا اطعمة، هو بالتحديد ما تتغذى عليه هذه البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
سطح اللسان يشارك في تكوين الرائحة السلبية للفم، بما يحتويه من خلايا ميتة وبقايا اطعمة
وبكتيريا بانواع مختلفة، ولذا عليك تنظيف السطح الخشن للسان باستخدام المستحضرات المخصصة لذلك، وخاصة تلك
التي تقاوم تكون البكتيريا، ولكن احرص على استخدام الفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان حتى لا تتكون
الالتهابات على سطحه.
3- الحرص على ترطيب الحنجرة:
ترك حنجرتك جافة لفترات طويلة دون ترطيبها بشرب الماء والعصائر يجعل الفم كريه الرائحة وخاصة
عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي فالحل هنا هو شرب الماء والعصائر بكثرة، خاصة في فصل
الصيف.وعليك ايضا التعود على تناول العلكة وحبوب النعناع.
4- لا تجعل الحل النهائي في النعناع:
يلجا الكثير من الرجال الى حبوب النعناع باعتبارها حلا فوريا للتخلص من الرائحة الكريهة للفم،
لكن هذا الاجراء لا يكون هو الحل الامثل في الغالب، لانها لن تقتل بكتيريا الفم.
كما انه اذا كانت هذه الحبوب تحتوي على السكر ضمن مكوناتها، فانها ستكون محفزا اكبر
للبكتيريا على العمل بنشاط لتكوين هذه الرائحة غير المستحبة.
كما ان حبوب النعناع لن تكون فعالة اذا كانت الرائحة الكريهة لفمك سببها تناولك لادوية
علاجية معينة ، وعليك هنا استشارة الطبيب وليس الاكتفاء بهذه الحبوب.
5- ذاكر مكونات وجباتك الغذائية:
بالتاكيد ستكون مكونات الطعام الذي تاكله هي السبب الرئيسي للرائحة الكريهة لفمك.
مبدئيا اي صنف يحتوي على البصل او الثوم سيجعل رائحة فمك غير مقبولة اطلاقا، ولكن
القائمة لا تنحصر على هذين المكونين فقط، فالقائمة تطول كثيرا لتشمل اللحوم التي تلتصق بين
الاسنان وتكون صعبة التنظيف بالفرشاة التقليدية فتتحلل بين الاسنان مسببة رائحة لا تطاق للفم.
المفاجاة انه اذا كنت تتبع نظاما غذائيا معينا لانقاص وزنك، فان الامر سينطوي على بعض
السلبيات المتمثلة في رائحة الفم، ذلك ان انظمة انقاص الوزن تحفز الجسم لحرق الدهون بدلا
من السكريات، وبالتالي تترك الاخيرة لتؤثر على رائحة فمك.
حاول الموازنة في وجباتك الغذائية، ولا تترك بقايا الطعام لتتحلل بين اسنانك.
6- اغسل فمك بالماء باستمرار:
ادخل عادة جديدة في حياتك، بحيث تقوم بغسيل فمك بالماء كلما اكلت او شربت شيئا،
لا فرق ان كان ما تناولته قالبا من الحلوى او قطعة شيكولاتة او ثمرة تفاح..
فقط تعود على غسيل الفم باستمرار حتى تتخلص من بكتيريا الفم اولا باول.
7- استخدم العلاج الطبيعي بدلا من الكيماويات:
احرص على شرب كوب من الشاي الاخضر عقب كل وجبة تتناولها، حيث يعمل الشاي الاخضر
كعلاج طبيعي للفم يخلصه من البكتيريا والروائح الكريهة، كما انه يقاوم التسوس.
يمكنك ايضا فرك اسنانك ولسانك باستخدام اعواد القرفة، او اضافة القليل من القرفة الى الشاي
الاخضر، وستعرف ان لها مفعولا سحريا في اخفاء الروائح الكريهة للفم.
النعناع والبقدونس والكزبرة الخضراء والشبت لها ايضا تاثيرات ايجابية لتغيير رائحة الفم.
8- فيتامين سي:
احرص على تناول الفواكه والخضر الغنية بفيتامين سي كالبطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح
لانها طاردة للبكتيريا.
9- اقلع عن التدخين:
قائمة الاضرار الناتجة على التدخين طويلة جدا، لكن التدخين عامل اساسي في تشكيل الرائحة الكريهة
للفم وتغيير لون الاسنان، فالتخلص منها سيكون علاجا فوريا لرائحة الفم الكريهة وتشوه لون الاسنان
وحيويتها.
10- استشر طبيبا:
اذا لم تفلح الاساليب السابقة، فهذا معناه انك قد تحتاج لادوية معينة للتخلص من هذه
الرائحة، فلا تتردد واستشر طبيبا فورا.
