الجوز : يعتبر الجوز من افضل الاطعمة التي تقوي شعرك و تمده بالقوة الكافية حتى
يستطيع ان يثبت في مكانه ولا يتساقط , و ذلك يرجع الى ان الجوز يحتوي
علة كمية كبيرة من الاوميغا 3 ,
و الذي يساعد على تقوية الشعر
سمك السلمون : يدخل ايضا سمك السلمون في تقوية الشعر و منعه من التساقط ,
و ذلك ايضا لانه يحتوي على الاوميغا 3 , و يحتوي على كمية رائعة من
الدهون التي تفرز على طبقة الشعر
محار البحر : و هو ايضا يساعد على تقوية الشعر , و ذلك لانه يحتوي
على كمية رائعة من الزنك الى يقلل من جفاف الشعر , و يحتوي على البروتين
الكافى للحفاظ على قوة الشعر .
البطاطا : تساعد البطاطا على تقوية الشعر و منعه من التساقط , لانها تقوم بفرز
الدهون الكافية حتى تساعد على ترطيب الشعر و عدم تساقطته
البيض : يحتوي البيض على الزنك و البرتين و الحديد و الذي كما ذكرنا لهم
دور فعال في تقوية الشعر و ترطيبه و منع تساقطته تماما , و الذي لهم
نفس خصائص البيض في تقوية الشعر , هم ا.
الدجاج : يعتبر الدجاج من احد الاطعمة التي تحتوي على البروتين و الحديد , و
هم يساعدون على تقوية بصيلة الشعر .
التوت : لانه يحتوي على فيتامين C و يعتبر من اقوي مضادات الاكسدة .
السبانخ : من المعروف ان السبانخ من اكثر الاطعمة التي تحتوي على الحديد , و
هي مشهورة بهذه الميزة , لذلك تناول الكثير من السبانخ , فانها تعمل على تقوية
الشعر .
الحليب : من المعروف ان الحليب من اكثر المشروات التي تحتوي على كمية كبيرة من
الحديد و البروتين , لذلك ايضا الحليب يعتبر من
العدس : يجب ان تهتم باكل العدس لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين
