ريجيم سريع و مجرب بين 4-7 كيلو في أسبوع
رجيم سريع
قد يظن البعض ان التخلص من الوزن الزائد
فى وقت قصير او بشكل سريع عملية صعبة او مرهقة قد تؤدى الى بذل مجهود
عالى او الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة
لكن الحقيقة أن الأمر بسيط جدا وميسور وفى استطاعة اى فرد القيام به
إن كل ما سنقوم به هو تنظيم عملية تناول الطعام فقط
كما أن عملية زيادة الوزن قد لا تأخذ فترة طويلة فإن عملية التخلص من الوزن
الزائد لا تأخذ وقت أيضا
فكل واحد مننا يتمنى ان يكون جسمه رشيقا وخفيف الوزن سواء من الرجال او النساء
وكما اشرنا الى ان التخلص من الوزن سهل وممكن وفى متناول الجميع
لكن الجزء الصعب هو البقاء على الوزن الطبيعى والمثالى لوقت طويل
سنتناول جميع هذه الأجزاء اثناء حديثنا عن الرجيم السريع
فقط حاول ان تنفذ ارشادتنا بدقة وكن واثقا من النتيجة بإذن الله
فى البداية لابد من ان نتفق على امور هامة
أولا
اجعل حلم الجسم الرشيق كأنه واقع حقيقى
حاول ان تنظر لنفسك فى المستقبل وقد وصل وزنك الى الحد الطبيعى
اطبع هذه الصورة فى مخيلتك واجعلها امامك دائما
وتخيل نفسك وانت تستطيع ان ترتدى ملابسك التى كانت ضاقت عليك من زيادة وزنك
و تصور نفسك بين اصدقائك وقد اصبح وزنك مثالى
ثانيا
لا تتعجل .. خطوة خطوة نحو الهدف
لا يتسرع احد فى الخطوات
فكلما تقدمنا خطوة كلما اصبح الهدف اقرب
وليس الهدف السرعة فى التنفيذ بقدر ما هو تنفيذ الخطوات بدقة
و معها ستنخفض معدل السمنة فى الجسم ثم يبدا الجسم يأخذ وضعه الطبيعى نحو الوزن
المثالى
ثالثا
كل يوم هناك اجعل جديد
حتى لا يصاب احدنا بالملل من النظام الغذائى
لابد من فعل شىء جديد كل يوم وخصوصا فى التماريين
فاصعد السلم او الدرج فى يوم وفى يوم اخر اخرج لتتمشى قليلا وفى يوم اخر
اذهب لتسبح قليلا
المهم ان تجدد من اعمالك باستمرار حتى لا يمل احدنا
رجيم السبع أيام
انه على قمة ما يعرف ب ( الرجيم السريع )
أي انه اسرع واقوى رجيم سريع وهو تم وضعه خصوصا لمرضى الذين ستخضعون لعمليات جراحية
خطيرة
تتطلب نقصان نسبة الكوليسترول الموجودة فى الجسم والتى هى المادة الاساسية للسمنة
اساس هذه الرجيم السريع ان يفقد الجسم ما بين 4-7 كيلو جرامات فى سبعة ايام
فقط
يعتمد هذا الرجيم السريع على امر مهم وهو تناول الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون
والتى سنتحدث عنها
كما انها تتميز بأنك لا تقوم بأى رياضة طوال فترة الرجيم السريع
لكن الشخص الذى سيقوم بهذا النظام الغذائى سواء رجل أم إمرأة لابد ان يبتعد نهائيا
عن المياه الغازية وما شابهها
والمحافظة على حوالى ربع ساعة مشى كل يوم وشرب مالا يقل عن 10 اكواب من
الماء يوميا
وقبل ان نشرح نظام الغذاء طوال مدة السبعة ايام
علينا ان نحذر من أن المرضى قد لا تتماشى معهم هذه النظم إلا بعد مراجعة
الطبيب
اليوم الأول
الافطار
ستكون موحدة طوال مدة الرجيم السريع
فعلى الريق وقبل اى شىء نتناول ثمرة واحدة من الفاكهة برتقالة او تفاحة
وبعد الانتهاء نشرب كوب حليب بدون سكر ولا مانع من تناول قطعة من خبز التوست
الغداء
مكونة من قطعتين من الهامبورجر او الفيليه لكن يجب ان يكون مشوى
ومعه سلطة مكونة من قطع الخص والطماطم بدون اى اضافات من التوابل او الزيت ولا
مانع من تناول قطعة واحدة من الخبز بعد الغدء بحوالى من 3:4 ساعات
و يتم تناول ثمرة واحدة من الفاكهة
العشاء
يجب ان تكون قبل النوم بحوالى ثلاث ساعات
وفيها من الممكن ان نتناول بيضتين مسلوقتين
وحوالى 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة
وبعد الوجبة بثلاث ساعات وقبل النوم لا مانع من تناول كوب عصير واحد طازج من
الفاكهة
اليوم الثانى
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
ستتكون من حوالى 100 جرام من اللحم الخالى من الدهون
ومعها سلطة بدون اى اضافات من التوابل او الزيت وبعدها مباشرة نتناول كوب من عصير
الطماطم
العشاء
قبل النوم بثلاث ساعات كما قلنا
وستتكون من الكوسة والقرنبيط والفاصوليا جميعها مسلوقة
ثم بعد ثلاث ساعات وقبل النوم مباشرة عصير تفاح طازج بدون اى سكر
اليوم الثالث
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
فى هذا اليوم ستكون 100جرام من لحم الدجاج منزوع الجلد على ان يكون إما مسلوقا
ان مشويا
وبعد الغداء بثلاث ساعات نتناول ثمرة من الفاكهة الطازجة
العشاء
نتناول قطعة هامبورجر واحدة مشوية مع ثمرة طماطم وبعد بثلاث ساعات وقبل النوم نتاول كوب
العصير الطازج
اليوم الرابع
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
سيكون بيضتين مسلوقتين و 250جرام من الفاصوليا المسلوقة
ثم كوب من عصير الطماطم
العشاء
نتناول قطعة هامبورجر واحده مشويه او فيليه مشوى مع سلطة الخس
بعدها بثلاث ساعات وقبل النوم نشرب كوب عصير طازج
اليوم الخامس
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
ستكون سمك مسلوق حوالى 500 جرام مع تناول 5 ثمرات من الطماطم
وسيكون العشاء فقط كوب من العصير الطازج قبل النوم
العشاء
ستكون بيضتين مسلوقتين
وحوالى 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة وبعدها بثلاث ساعات كوب عصير بدون سكر
اليوم السادس
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
ستكون تناول شريحتين من اللحم المشوى وحوالى 250 جرام من الخضروات المسلوقة
مع ثمرة واحدة من الفاكهة كالتفاح او الموز
العشاء
نتناول شريحة لحم مشوى واحدة
وبعدها بثلاث ساعات وقبل النوم نتناول كوب من العصير الطازج
اليوم السابع
الافطار
نفس الفطور المعتاد
الغداء
ستكون حوالى 200 جرام من الأرز البنى
وحوالى 200 جرام من الخضار المسلوق
ثم ثمرة طماطم
العشاء
ستكون بيضتين مسلوقتين
وحوالى 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة وبعدها بثلاث ساعات كوب عصير بدون سكر
بعد اليوم السابع
ستكون باذن الله قد فقدت
حوالى ما بين 4 -7 كيلو جرامات
ويمكنك ان تكمل نفس النظام
اما اذا فقدت اكثر من 7 كيلو بعد اليوم السابع فتوقف عن هذا النظام لمدة
يومين
ثم ابدا مرة اخرى من اول يوم
محمد
عضو فعال
عضو فعال
عدد المساهمات: 69
تاريخ التسجيل: 29/06/2024
الرجوع الى أعلى الصفحة
