ممارسة الرياضة من اهم الاعمال التي تقوم بتنشيط جسم الانسان والعمل على تقويته، ويزيد من
ليونة ورشاقة جسم الانسان، ويمكن ان تكون ممارسة الرياضة باشكال متنوعة مثل رياضة السباحة ،
رياضة الشي، رياضة ركوب الخيل ، السباحة، فقد قال واكد عمر بن الخطاب على اهمية
ممارسة الرياضة وقد قام بتخصيص ثلاث انواع للرياضات وهي السباحة والرماية وركوب الخيل ( علموا
اولدكم السباحة والرماية وركوب الخيل)، ويجب على اجسامنا ان نقوم يوميا تمرينها في حياتنا اليومية
وخصوصا السيدة يمكن ممارسة الرياضة من خلال اعمال البيت، ولكن من اهم الاشياء هي عدم
ارهاق الجسم وتعبه بالعمل على مممارسة الرياضات الشاق المتعبة، ويجب على الشخص التعود على ممارسة
الرياضة وبدون بذل جهد كبير، ولكن من المهم ادراك انه عندما يصبح الانسان كبير ف
السن لا يستطيع ممارسة الرياضة بشكل كبير، ولكن يمكنه جسمه من عمل التمارين التي تعود
جسمه على القيام بها في شبابه دون بذل الجهد، وللرياضة العديد من الفوائد من خلالها
يمكن الاستفادة من ممارسة الرياضة من خلال: ( يخفض نسبة الكوليسترول، يشعر الممارس للرياضة بالانعاش
والنشاط، حصول الجسم على العمر الطويل المدد خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر فتعطي الجسم الشباب
الطويل والعمر المديد، وتقوية العظام فلا يحصل للمداوم على الرياضة هشاشة العظام، ويعطي الحسم القوة،
ويخفض ضغط الدم ويعطي الجسم الطاقة والحيويةاللازمة للجسم، ويعمل على تغذية الجسم، وتغذية، وتعمل على
تقوية ذاكرة الرياضي بشل اكبر من الغير مداوم على ممارسة الرياضة.
من افضل التمارين التي تعطي الجسم ليونة ورشاقة بشكل كبير، تعمل الرياضة كبديل عن الكافيين،
فهي تحرك الدورة الدموية في الجسم، تمده بالطاقة، ويعمل على تقوية الذاكرة وحماية جسم الانسان
من هشاشة العظام ومن اهم الفوائد التي يتميز بها بها الرياضة هي العمل على حرق
الدهون وتخفيف الوزن:
من اهم الرياضات التي تعمل على حرق الدهون هي ممارسة رياضة الايروبيكس بحيث تسهم في
تخفيف الوزن بسبب الزيادة في نبضات القلب.
تمارين رفع الاثقال: تعمل رياضة رفع الاثقال على حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، ويعمل على حرق
الدهون بسرعة وسهولة بنسبة حرارة اكبر.
ونكتشف في نهاية قولنا ان جسم الانسان يعمل على رفع درجة حرارة الجسم بشكل اكبر
في الليل ، ولكن في النوم تقل ضربات القلب، وتقل عمليات الايض، وفي اثناء الصباح
لا شيء يضاهي التمارين في هذا الوقت لانها في الصباح يكون زيادة في ضربات القلب،
وزيادة في نشاط عملية الايض، فيكون الجسم في هذا الوقت اكثر قابلية لممارسة النشاط .
وفي نهاية القول نذكر ان جميع الرياضات مهمة فممارسة الرياضة تعمل على تجميل الجسم، ونشاطه،
وتعمل على جعل الجسم قويا، وتقوي عضلات القلب وتحارب الشيخوخة، وتعمل على اعطاء الجسم الشباب
الدائم وتقوي عظام الجسم وتحارب تهشش العظام، وقد وصى عمر بن الخطاب على لعب الرياضات
بجميع اشكالها، وتعمل الرياضة على التخفيف من الوزن، وازالة الدهون، ويتم من خلال اما المشي
او ركوب الخيل، السباحة ، ولكن من المهم الانتباه الى عدم بذل مجهود كبير في
ممارسة الرياضة بل نقوم بعمل الرياضات اللازمة للجسم بشكل متاني، وعند حصول اي تعب يجب
ان نريح الجسم لبعض الوقت ويتم بعدها ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم اتباع العنف في
الرياضة، لنحصل على افضل النتائج في الرياضة وتخفيف الدهون.
- اقوي شيء لحرق الدهون
