صورة-1
عملت جميع ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
ما رست الريجيم و امتنعت عن الاطعمة =الدسمة؟؟
انخفض و زنك الي الحد الذي تريدينه؟؟
و رغم هذا فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ فمنطقه البطن!!
حاولت جميع شيء و لكن ذلك الانتفاخ لم يختفي؟؟
هنالك سبب و راء هذا و لكن اطمئنى فمن الممكن التخلص منها
هذا اول ما يجب ان تبحثى فيه؛ فجهازنا الهضمى يحتفظ بداخلة بكميه من الغازات تكفى لملء علبه كوكا كولا و اذا كانت عمليه الهضم بطيئه و لا تعمل بكامل قوتها فان الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات و فبعض الحالات ربما يصل مخزون الغازات الي مستوي يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا. و من بعدها فانة يتوجب عليك ان تبدئى بعلاج هذة الحاله باسرع ما ممكن و هذا من اثناء التالي.
اعملى علي تحسين عمليه الهضم و هذا بان تهضمى جيدا هذا انه فحاله التهامك للطعام دون مضغة جيدا و اثناء لمدة طويله نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الاكل و من بعدها تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه علي ما ينتجة بعدها ان عمليه المضغ تحيل الاكل الي لقيمات صغيره يسهل تكسيرها فالمعده و هضمها.
عض الاطعمة =تتسبب فزياده الغازات داخل الجسم، و اكثرها شيوعا هى الزهره (القرنبيط) و اللفت و البصل و الكرنب و البقول و العدس و الحمص.
امتنعى اذا عن هذة الاطعمة =طوال الاسبوع الذي تعتزمين فية تخليص جسمك من الغازات الزائده و استبدليها باطعمة =اخري تحتوى علي نسبه عاليه من السوائل كالكرفس و الخس و الخيار و الطماطم.
لكى تقوم معدتنا بهضم ما ناكلة جيدا فانها تحتاج الي شيئين:
الاحماض المعديه و الانزيمات المساعده لعمليه الهضم، و اذا حدث نقص فهذة المواد فان الاكل الذي اكلناة ينتقل من المعده الي الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمة و من بعدها يبدا بانتاج الغازات و ذلك الاضطراب متتشر فايامنا هذة بسبب ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن، يتناولن و جباتهن بسرعه من دون ان تحتوى هذة الوجبات علي الضرورى من الاحماض و الانزيمات.
و لكى نعيد التوازن الي عمليه الهضم فان هنالك من الاطعمة =ما يساعد علي هذا مثل:
الاناناس و التفاح و العنب و المانجو و العسل و الفطر الطازج.
لا بد الان تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء لكن اذا كنت لا تزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي ربما يصبح مؤلما فان التجارب اثبتت انك اذا تناولت كوبا من النعناع (الفلفلي) فان الانتفاخ يتحسن و ربما يصبح من الاروع لو انك تناولتة عده مرات طوال اليوم لتتخلصى من اي هجمات غازيه ربما تنشا داخل الامعاء.
قد يصبح ذلك هو الاسباب =الثاني فانتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المراه تعمل (فى موعد معين من جميع شهر) علي زياده السوائل فداخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقه الوسط.
و يفترض ان تزول هذة الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهرية، لكن اذا حدث و اخلت المراه بنظام غذائها فهذة الفتره فان هذة الظواهر تصبح دائمة، فيزيد و زن المراه بنسبه تقرب 2 كيلوغرام و نص الكيلوغرام.
احد الاسباب الشائعه فزياده الماء فالجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمة =لا يتقبلها الجسم فلحظه من اللحظات، اي انها تحتوى علي مواد شبة سميه عاده ما نسمية بالحساسية..
و يقوم الجسم فهذة الحاله بزياده انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذة الاطعمة =ليخفف من اثرها.
و من المثير فالامر ان هذة الظاهره مصاحبه لانواع الاطعمة =التي نشتهيها كالخبز و الحليب و ايه اطعمة =اخرى.
لذلك يجب عليك ان تمتنعى عن الاطعمة =التي تسبب لك هذة الحاله و سوف ترين فارقا كبيرا فو زنك و طاقتك.
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا ان الجسم يعانى من ظاهره احتجاز الماء فبعض مناطقة لكن خبراء التغذيه يرون ان هذة الحبوب و ان كانت بالفعل تساعد علي التخلص من الماء المحتجز الا انها تتخلص كذلك من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن و الفيتامينات.
و فامكانك ان تتناولى منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد علي ادرار البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم ممكن ان تتناولى كوبا فو قت الغداء.
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فان اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها و ذلك غير صحيح فاننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانة فحاجه الي المزيد من شرب الماء حتي نساعد الجسم علي التخلص من السموم الموجوده فيه….. تناولى ثمانيه كاسات من الماء يوميا.
اذا قمت بكل ذلك فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فية لكن اذا كان جهازك الليمفاوى لايعمل بالسرعه الكافية، فان هذة السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها الجسم ممكن ان يعاد امتصاصها مره اخري عن طريق الشعيرات اليمفاويه و الحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوى و احد طرق التنشيط هو المشى و اذا جريت فهذا افضل، او استعملى بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه التي تساعدك علي الحركه و من بعدها تنشيط الدوره الدموية.
وهنالك كيفية اخري هى استخدام فرشاه خاصه للجسم تباع فالصيدليات و تعرف باسم body brush لتقومى بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقيقة جميع صباح و جميع مساء تستعملين بها هذة الفرشاه لتحركى فيها الشعيرات الليمفاويه فاتجاة القلب لكن لاتستخدميها علي منطقه المعده بعد تناول الطعام.
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا علي شد العضلات المحيطه بالمعدة.
و من بعدها يصبح اثرها بطيئا فشد البطن. ان ما تحتاجينة هو تمرين يصل الي العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها و من بعدها يسحب البطن الي الداخل.
وهنالك تمرين لجات الية العديد من الشهيرات امثال ما دونا *قفى مستقيمه القامه و شدى عضلات الحوض لكى تفعلى هذا تظاهرى بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات فهذة المنطقه و انت تفعلين هذا اشفطى معدتك الي داخل كان تريدين توصيلها الي ظهر مقعدك اي الي ابعد مدي ممكن.
ستشعرين فهذة الحاله بان بطنك ربما اصبح مستويا.
حافظى علي ذلك الوضع اطول و قت ممكن.
قومى بعمل ذلك التمرين مره جميع ساعه طوال اليوم.
ستفاجئين بان جسمك يذكر ذلك الشعور فيقوم و حدة تلقائيا بسحب عضلات بطنك الي الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.. و مما لاشك فية ان ذلك سيساعد بشكل ظاهر علي تخسيس منطقه البطن
