استقامة الظهر

الشكل العام و بنية الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصية لدى الجميع ،
و استقامة الظهر تحدد لدى اغلب الناس مدى قوة شخصية محدثهم ، حيث يرى البعض
ان الظهر المنحني يدل على شخصية ضعيفة او مترددة ، في حين ان الظهر المستقيم
يعطي انطباع بالشجاعة و عدم الخل او التردد ، و يمنح الشخص طابع قوي لدي
الغير يمكنه من التعامل بحرية اكبر و الظهور بشخصية جذابة .
و تتعدد اسباب انحناء الظهر ، حيث يكون الظهر منحني لدى بعض الناس بسبب تشوهات
في العمود الفقري ناتجة عن اصابات اثناء مراحل الطفولة ، او تشوهات نتيجة مشاكل وراثية
، او سوء تغذية في الطفولة ادى الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم
، او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويلة ، كما تظهر
انحناءات الظهر او التقوسات في سن متاخرة لدى البعض ، حيث تبدا في الظهور عند
بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة ، و يمكن ان تؤدي
تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمة في العمود الفقري .
ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقري و استعادة استقامة الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضية ،
و لكن ينبغي الاستمرار في القيام بتلك التمارين اولا ، و عدم الجلوس في اوضاع
خاطئة او غير مناسبة للظهر او لفترات طويلة ثانيا ؛ ذلك حتى لا تعود التقوسات
للظهر مرة اخرى .
و هناك عدة نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون
الوقوع في مشاكل الام الظهر التي يمكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة . من
اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ، و
مع التعود سيظهر الفرق في استقامة الظهر ، كذلك عدم الجلوس بشكل منحني ، و
التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .
و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث ان ذلك يساعد على شد
عضلات الظهر و جعله اكثر استقامة . و عند النوم يفضل النوم على وسادة منخفظة
لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقري تماما . و الاهتمام بمراجعة اخصائي علاج
طبيعي و القيام بالرياضة بشكل مستمر ، ومن الرياضات الهامة التي تعيد للظهر استقامته في
وقت قصير السباحة ، فهي تعطي للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعة هائلة .

• طعن في الظهر