صورة-1
الترمس
يمتاز الترمس باحتوائة علي كميه جيده من البروتينات و الالياف و التي تساعد علي الاحساس بالشبع و بالتالي تقليل كميه السعرات الحراريه المتناوله و من ذلك المنطلق قد اشتهر عن الترمس دورة فتخفيف الوزن و الحميات الغذائية.
ربع كاس من الترمس المسلوق اي ما يقارب 40 جرام ربما يصبح خيارا جيدا لوجبه خفيفه اثناء العمل او خلال السهرة، حيث يحتوى علي ما يقارب 6 جراما من البروتين، 1.4 جرام دهون صحية، 1 جرام الياف، و نحو 50 سعره حرارية. بالاضافه الي غناة بالكثير من المعادن كالمنغنيز و الكالسيوم و المغنيسيوم و الزنك و الفوسفور و الحديد، بعض الفيتامينات مثلB1 و حمض الفوليك و فيتامين C. و يشبة الترمس فمكوناتة البروتينيه فول الصويا، كما ان الدهون التي يحتويها هى دهون غير مشبعه مفيده لصحه القلب و الشرايين بالاضافه لاحتوائة علي الاوميغا -3 و الاوميغا -6.
- السعرات الحرارية في الترمس
- السعرات في الترمس
- كم سعر حراري في الترمس
